阴瑜伽疏通肝经丨多么“痛”的领悟
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发布时间：2023-04-27 16:28
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时间：2023-10-24 01:51
2、肝气要是亢逆。疏泄太多，动不动面红目赤，性情暴躁，严重的话甚至会出现电影中最奇葩的画面，气到吐血。
3、经期不畅。痛经、月经推后、闭经、经期血块
4、吃不下饭，腹胀、腹泻、呕吐、消化不畅。肝是身体中气体的交警，而肝克胃，肝气不畅时，原本应该下行的肠胃之气无法向下。另外肝气过旺抑制胆汁分泌，消化不畅不说，甚至可能导致胆结石
5、水肿。气机不畅，体内的津液无法顺利流通，痰湿聚集。
6、容易出现口苦，肝胆火旺，疏泄太过，会导致胆汁上溢。出现口苦，泛吐苦水。
7、面色发青、发黄。
8、 拇外翻。想不到吧，肝主筋，肝经经过大脚趾，肝瘀经络不通，导致筋缩，拇外翻在外理疗，在内疏通肝胆。
肝胆经上班时间是早上9:00——11:00.
拍打肝胆经＝敲门叫他开工，适合调动肝胆的阳气，一般早上拍打较好
阴瑜伽的疏通＝疏通扩充空间
肝胆经的疏通往往不止身痛，借助这种疼痛更能清晰的看到生活之痛中的自己。面对疼痛你可能会面临的几个阶段。
抵触抗拒
在面临突如其来的疼痛，身体下意识的离开体式或者开始紧张，拒绝深入或者继续开始，这类似于生活中的拒绝沟通、一味逃避。
我还能忍住，再疼我也受的了.......
在这种情景中，实际上我们还是处在不愉悦中，内心深处会把这个体式当成一种不愉快的经历，盲目的前行，每一次体式的深入，心态是在侵略和进攻的状态，而你的对立方正是自己的身体，本质也是一种拒绝沟的状态，通这种练习会让女性变得越来越刚强，这也就是很多人练习瑜伽多年反而脾气越来越暴躁的原因。
坚持就像电池，电量再足也会用完，更不稳定的时候，头脑很难稳定。
在和身体出现小摩擦的时候，不如给自己一点耐心，亲爱的身体，我们聊聊怎么样......
1、承认看见来自身体的本能对抗。
2、与其逃避，给自己支付一点耐心，用呼吸安抚自己的紧张，就像*你最爱的宠物，直到你体内的小怪兽放下戒备，再继续深入，这个时候你和身体是朋友，有商有量的面对疼痛，心理的状态也是一种接受
度的把握很关键：重了 轻了 恰到好 一个你能静心沟通的临界点
重点觉察部位：通常你会因为疼痛没办法完全放松，
应该避免的事情：超伸，强硬的推进体式幅度
盘腿 三盘 脚跟拉到会阴 一个脚在另一个脚前面 5分钟 疼痛前的舒适 我在多天经期不同的情况下尝试了这个方法，第二天通畅了
如果说经络是公路，那么不同的人道路的通常程度也是不同的 ，对于经络不通的人感觉会尤其强烈。
1、臀下垫一个抱枕，呈现一个20°左右的坡度，将重量压到坐骨压到前三分之一段
2、单脚放于会阴，以左边为例，左脚抵住会阴，右脚抵住脚踝，
3、在这个动作中不断调整自己的呼吸， 从脚趾开始扫描全身，让气息自然，身体跟随气息慢慢放松。
门栓式→臀部坐到脚跟→脚趾延展；随后再进入前屈 刺激肝胆经
1、双脚打开同短边垫宽，脚尖相触碰。
2、让臀坐于左脚脚跟上，右脚伸直，脚的内缘着地，脚尖延展，手撑地，觉察自己的气息。
3、随着身体对疼痛的不断适应，缓慢加深前屈幅度。
4、交换腿练习
觉知重点：伸展腿的大腿内侧
对于第一次坐的伽人，会觉得疼痛难忍，
1、金刚跪姿，十根脚趾触地
2、自然呼吸，将注意力放在疼痛的部位，用呼吸安抚疼痛
3、越放松这种疼痛会越难以忍受，所以给自己一点点耐心，让呼吸去给疼痛的地方放以最温柔的方式安抚，
4、加强方法；脚跟贴合 强烈指数 撕心裂肺
体式步骤
从四脚板进入整个体式，右脚向外，跨到右手外侧，脚外开45°，左腿后伸，髋部放松，注意保持骨盆的放松
手放于前方大腿内侧，用手微微施加压力。
重点觉知部位：
髋部 、大腿的内外侧
动作5半蜻蜓式
左脚抵住会阴，右脚向后，此刻右侧骨盆会
金刚跪姿，为了加强体式的强烈程度，可以在腹股沟内夹上筋膜球
手和腿会有微弱的对抗，腹股沟会有微弱的疼痛感
随着放松，腹股沟会有异样的感受，肝经不通的人，会明显疼痛，能够清晰的感受到腹股沟的左右两侧柔软度的不同
