春游需要准备什么食物
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发布时间：2023-04-26 09:11
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时间：2023-10-19 06:18
1990年获医学营养学硕士学位，现任 *** 总医院高级营养师。
又到了周末，又赶上春暖花开的时节。亲近大自然享受春日里的阳光，和家人、朋友、同事一起到郊外去踏青、去看海、去爬山……如何在游玩时，既玩得开心，又照顾好您的胃呢？
游玩前一天储备能量出发后注意饮食卫生
首先，食品卫生、安全是重中之重。千万不能让一些“不愉快”（如因不卫生导致的腹泻）扫了您的兴。其次，针对不同的人（如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免），选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤（大豆、豌豆、小扁豆）。再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛（如爬山）等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会太快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。
碳水化合物不能少酸碱平衡别忘
现在的食物丰富多彩，多种多样，您可以根据个人所需选择食物。
①主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类（全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包）、又要有稀的方便装的粥羹类（八宝粥、麦片粥、银耳羹）。
②副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头（金*鱼罐头、午餐肉），也可以选择真空包装的肠类（烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等）、真空包装的肉蛋类制品（烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋）等等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类（八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等）。
③吃了太多的酸性食物，身体会很疲倦的，所以，碱性食物不可缺少。新鲜蔬果类（香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等）、牛奶类（牛奶、酸奶、乳酸饮料）、果酱类（草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等）、果汁饮料类（运动无机盐饮料、果汁饮料）是外出踏青时唯一的平衡体内酸碱值的碱性食物，能补充各种维生素并快速缓解疲劳。
④还可以在游玩、活动当中随时地补充一些“小能量”，诸如小食品类（果冻、栗子羹、巧克力、烤鱼片、牛肉干、薯片、话梅）。
注意多喝水别吃胃胀的食物
①多喝水：脱水会使你更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使你更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。如在登山过程中补充果汁（如柠檬汁、苹果汁），因它含单糖，能很容易地到达肝脏，产生肝糖原，迅速地补给身体能量。再者，要注浮在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充，千万别等感觉渴了才喝水。如果一次运动时间不足1小时，只要喝些水和果汁就足够了；如果您连续激烈运动达两小时以上，再碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。
②避免哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物，会在胃肠道产生很多的气泡，使你很难受。
问题二：出去春游应该带什么必备的东西？ 那要看去哪了，要是不远的话，一日游的那种，带点吃的 喝的 就ok了，要是远行的话，记得带点板蓝根啊，创可贴，耽果是一个人的话，要保持手机畅通哦
问题三：春游去烧烤需要准备哪些东西? 食物清单：
1、鸡翅鸡翅的尺寸不宜太大，回家腌一晚上，加点盐、味精，其它调料随便加，放心，调出的味道不会差的。
2、肠类直接在超市购买，肠类的品牌和种类较多，有鸡肉肠、猪肉肠、牛肉肠、鱼肉肠等等，平均价格在1－2元/根。
3、肉串类也是直接在超市购买半成品，羊肉串、里脊肉串、牛肉串等都是按斤卖的，平均价格都在1元/串以内。
4、蔬菜类可在超市也可直接在菜市场购买，品种也多，玉米、香菇、金针菇、土豆片……价格便宜。
5、主食类在超市买包装好的，年糕、馒头。
所需物品：
一次性碗盘筷、叉子、台布、手套，餐巾纸、湿巾纸，食用油、烧烤用调味品、铝铂纸、刷子（用画笔代替也可）、竹签等。
注意事项：
炉子点燃后不要急着烤，要等明火没了才能烤，一般需要等15－20分钟，否则不是在烤而是在烧食物。在烧烤前最好用油刷一下，这样肉才不会粘在网格上，方便翻身。
问题四：去春游要带哪些东西？ ■照相机或数码相机、MP3。
■创可贴背包、帽、遮阳伞、穿旅游鞋、墨镜
■消毒纸巾、卫生纸、铺地的报纸或塑料布。
■水。
■钱。
■零食、口香糖！
■午餐建议：（西餐）面包片、奶油炼乳、火腿肠等。
■要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。
■如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭,以免引起火灾。
■有过敏病史的人，要尽量回避有花 之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。
■适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。
■适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。
问题五：春游都需要准备什么东西呢？ 春游衣食住行指南
春暖花开，热爱自然的朋友自是不肯放过这郊游的黄金季节，或参加集体组织的活动，或三五相约爬山涉水，更有喜欢猎奇的年轻人干脆自备帐篷、睡袋野外宿营与自然同眠。那么春季野外活动应注意什么呢？
单有轻松的心情是不够的，出发之前一定要做好充分的准备。穿着方面，最好选择耐磨而宽松的长衣长裤，可
以防止丛林中的灌木、藤条等划伤或刺伤皮肤。山里昼夜温差大，带上毛衣或马甲是明智之举。山中阴睛变幻，赶上下雨会很冷，最好带雨衣而不是雨伞，雨衣不仅能防雨，还可以抵御山风的侵袭。若要野外宿营，一定记住不要穿着汗湿的内衣入睡。不妨多带几件柔软、透气吸汗的内衣更换。舒适而厚底的鞋，加上两三双厚袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡，不要穿高跟鞋或塑料底的鞋，以免滑倒或扭脚。若不慎“失足”落水，换双干袜子，外面套个塑料袋再穿鞋子，便可以继续行进了。
自备春季进山食谱，应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。大饼、火烧、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择，巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重，带上你喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。当然最简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品。在山里，对于不熟悉的野菜、动物肉、果子不要采集食用。
爬山途中要随时补充水分，学会科学饮水，应在感到干渴时喝一口，含在嘴里慢慢咽下，等到干渴时再喝一口，不要忍到极渴时暴饮，这样容易伤肺。山里有极好的泉水，不妨带个水壶或可乐瓶子，这种东西不仅是在山中饮水的工具，还可以在出山时为家人背一些真正的矿泉水。
至于随身物品如手电、照相机、望远镜、洗漱用品应以轻便、小巧、耐用、结实为原则。还有应急的药品必不可缺，应准备一些止泻、止痛、止血、消炎药和捆扎用品。
潮湿、草密的地方可能会有蛇虫。行走时，最好找一根棍子，打草惊蛇、驱赶害虫。途中在丛林中休息时，应选择草少、干燥、阳光充足的地方。不要在杂草丛生且有污水的地方坐卧、晾晒衣服或物品。注意不要捣破马蜂窝，以防受到它们的攻击。
春天，空气干燥，枯叶满地。千万不要乱扔烟头，以免造成火灾。野外用火应特别注意，有的地方属禁火区，不要违规。在禁火区外生火时要注意选择避风处的一块空地，最好挖一个直径1米、深1尺的坑，火的上方及周围不要有干枯的树枝和干草。如有可能，燃火处要靠近水源，或在火的周围准备一些泥土以备灭火。必须确保火堆彻底熄灭，人员方可离去。
最后，特别提醒：要注意保护自然环境，包装纸、食品袋等废弃物不要随处乱扔，若周围没有垃圾筒，应将它们暂收集到塑料袋中，找到垃圾筒再扔掉。
春游多喝牛奶含些话梅
春季，是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事，但也有数据显示：由于不注意营养和休息，及路途上的劳累，有不少人因为出游而病倒。为此，有关专家专门作出三点提醒：
提醒一：饮食讲究营养素
人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。
必须了解。面包和方便面虽然可以供应热量，但蛋白质含量很低；火腿肠中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白质的含量并不高，维生素和矿物质也比较缺乏。
注意点：多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B；途中多购买些新鲜水果食用。
特别关照：千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡......>>
问题六：春游要带什么东西？ 可以买些薯片、 袋子（膀上带的）、卫生纸、带20-60多钱、 手机（有事的时候可以打电话） 、 饮料或水、相机（可以拍摄景色，回去留作纪念） 这些做旅游准备的东西。 还有，外套
问题七：孩子去春游应该带些什么东西？ 1,准备食品：宝宝总是很挑食的，在家就难侍侯，外出旅游就更挑剔。出行时给宝宝带上在家里经常吃而且营养丰富的食品：如奶粉、饼干、水果等。准备一些小孩经常喝的纯果汁，也可以把水果、蔬菜洗干净后，切成小条、小片放在餐盒中，用牙签给小孩扎着吃。
2, 整理行装：即使短途出行，也要备齐如保温壶、奶瓶、奶粉、辅食、纸尿裤等必需品，确保孩子饮食如在家时一样规律。保温壶不仅可以保障宝宝随时都能喝上热水、热奶，还能避免有些肠胃敏感的宝宝因水质变化导致腹泻。春季多雨，步行出游时，要带上雨具，预防宝宝被淋湿而感冒。带上一、两件孩子喜欢的玩具，坐车久时还可以拿来给他解闷。随身带上外套，以保暖和挡风雨。带上各种应急药物、驱蚊水等。衣服一定是热了能脱，冷了能够穿在一起。尽量不要带毛衣。毛衣天气热了易捂，天气凉了易透风，还容易引起孩子皮肤不适。带平时穿惯的衣服，这样环境变了也不容易造成小孩皮肤过敏。
3, 准备礼物：儿童在旅途中时间长了，通常会感到无聊。可以适当和孩子做些小活动，玩点游戏，不要让孩子闹起来以后才设法使他安静。准备一些礼物，在旅途中不时送给孩子，又或者在到达某一些地点或景点时，送给孩子，让孩子在整个旅途也有所期盼，又开心，又可加深记忆。
4, 休息调整：春季出游时，宝宝因为接触新鲜事物，情绪会比较激动亢奋，尽兴玩耍的时候会不肯按时睡觉。婴幼儿正是生长发育的重要期，因此，合理安排宝宝作息时间，劳逸结合对增强宝宝抵抗力非常重要。爸爸妈妈们要让宝宝按合理的作息时间休息睡觉，如果是一整天的户外游玩，可以带上手推车，午间让宝宝在车中休息午睡，对宝宝的抵抗力大有帮助。
5, 预防晕车：针对有晕车晕船现象的宝宝，乘车前不喂油炸或高脂肪的食物；尽量避免乘密封的大巴出游。非要坐汽车长途旅行的，可在出发前30分钟，将一片新鲜生姜片贴到宝宝的肚脐上（可用创可贴固定），或按说明吃晕车药；尽量坐在前面靠司机旁边的座位上，以减少颠簸；为宝宝准备好塑料袋、卫生纸和水，呕吐时让其将污物吐在里面，用水漱口，消除不良气味，擦净嘴角。
6, 饮食问题：按时就餐，避免两餐之间隔的时间过长，还要防止暴饮暴食，不要吃过多的零食。要携带一些事先准备好的餐点干粮，包括孩子爱吃的食物、饮料，并且允许他改变一下吃东西的方式或食物量，不要像在家里一样严格地要求他。若到餐馆吃饭，最好要一些便捷快餐，因为饥饿的孩子往往没有耐心等待太久。注意饮食卫生。乍暖还寒天气，应避免在户外迎风处吃东西。
7,排泄问题：对孩子大小便的处理也要事先考虑，多准备些干、湿纸巾，垃圾袋，纸尿布，替换衣裤等。
8,安全第一：乘车时要提醒孩子，不要从车窗向外伸头、伸手，乘飞机要系好安全带等。在游玩时，父母要随时关注宝宝的情绪、状况，注意宝宝是否饥饿或劳累，身体是否舒服，要注意孩子的健康，防止感冒、拉肚子或感染其他疾病。到达目的地后，家长应对房间做必要的安全检查。在人群拥挤的景点，家长要小心看护宝宝，不应离宝宝太远，以免走失或摔伤。在宝宝的衣服口袋里最好放置一张写有宝宝姓名、父母姓名、联系电话以及酒店地址的信息卡片，以防万一。再者，平日要教导宝宝牢记“有问题找*”、“家在哪里”、“父母叫什么名字”等等的必要信息。
9,花粉过敏：孩子很可能是先天性的花粉过敏者。有花粉过敏史的幼儿应选择以树木和草坪为主的公园春游，不要到大型花卉展上去。天气状况对花粉的扬播亦有影响。如雨后初晴的天气，花粉微粒就很少，适合花粉过敏的孩童出游。一旦发现孩子闻花之后脸色不好，就不要再让孩子站到花丛中照像，可立即用小棉签，蘸以少量纯净水或......>>
问题八：去旅游要带什么食物 如果 要是短途旅行的话，可以带点小零食，面包，饼干，水果，但一般不带太多。如果坐车会晕车的话就带一点口香糖和陈皮。
如果是长途旅行的话，就要分几种情况了。
1要坐火车的比较远的话，你可以带方便面，茶干，压缩饼干，水果等都可以选择。最主要以易消化的东西为主，因为在火车上很容易肚子胀气，消化不良。谷物类面包（轻便，易消化，易携带）
如果要到高原高寒地区的话就带熟食，禽蛋，巧克力，比如茶叶蛋，香肠等。在高寒地区消耗的热量比较多，吃这些可以补充能量。防止高原反应。但这些价格都比较昂贵。
如果去一些沙漠和高原地区或天气比较干的地方，建议带点带点水果，比如橘子，梨，苹果等，可以解渴，补充维生素。但携带不方便，建议带少点。
注意，1空气温度较高的时刻，食物容易变质。所以要密封好食物，并且当食物变味变色时，不要食用
2购买小包装袋零食的时刻要注意看出产日子,以及是否有厂址、食物的成分是否合理、严密封闭行不行等。
3在车船或飞机上要节制吃那么多，因为在坐车船时会很容易引起肠胃的负担，引动肠胃不舒服，更容易引动呕吐症状。
4带着的旅游食物应备多特色，相互配搭，以增进进食要求。
问题九：小学春游最好要准备什么？ 1、准备双肩背的背包，一个装垃圾的塑料袋，自备一些纸巾或一条小手帕。
2、春游当天上身穿夏装礼服上衣，下身穿运动裤，女孩子为方便起见尽量不要穿裙子，统一穿运动鞋，视天气情况自带帽子或雨具，家长最好为小孩子备一件较薄的上衣放在背包内。衣服要显眼（新同学可穿白色上衣）。
3、自备食品不能太多，不带果冻、香蕉、花生、瓜子、有核的话梅等，不需要带水，到时在车上会每人发一瓶水。
4、不可以带玩具，也不可以带零钱。
5、晕车的同学要及时告知老师，让老师心中有数，在旅途中可以有针对性地加以照顾。
6、条件好的，要带上移动电话，而且要根据当地信号情况选着信息服务商（移动、联通、电信)
春游时注意事项：
1、 乘车要排队候车，按先后顺序上车，不拥挤不争抢。上、下车时都要等车停稳。
2、 乘车时不在车上随意走动，不把头、手、胳膊伸出窗外，以免被窗外物刮伤。不往车窗外丢杂物，以免伤及他人。
3、集体行动，一切要听从安排。站队做到静、快、齐，不准私自离队、随意掉队、散队。
4、每位学生要要合理安排饮食，不能出现先吃完后再说的现象。也不能乱吃食物，以免吃坏肚子。
5、行走时不能边走边吃，要把食物的果壳、外包装袋扔在自备的垃圾袋里，注意环境保护。
1、有团队精神。我们要互相照顾、互相谦让、年轻的让年老的、体弱的。可以家庭组合起来玩。孩子也有伴，玩得也尽兴。
2、有时间观念。准时发车的保障是家长要守时，每位家长要在规定时间前到。以便清点人数。
3、有环保意识。我们是文明幼儿园，出门要注意维护幼儿园的形象。每人带好垃圾袋，不乱扔垃圾，保证车厢、公园的卫生。
4、有安全意识。车厢窗户不能开太大，公园游玩时孩子不离开自己的视线。另外孩子和大人的午餐请自备。
