发布网友 发布时间:2023-04-26 06:35
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热心网友 时间:2023-10-18 19:32
孕妇在怀孕期间需要保障俩个人的营养,所以孕妇需要服用各种各样的营养物质,比如维生素等等。部分孕妇会选择喝孕妇奶粉,因为孕妇奶粉是一种专门为孕妇定制的奶粉。具有高蛋白,维生素,矿物质等等。不仅能够促进胎儿发育生长,还能帮助孕妇维持正常的肠道功能。那么什么孕妇奶粉好通便呢?
市面上有很多孕妇奶粉其实都是针对爱便秘的准妈妈生产的,因此我们要选择口味清淡的奶粉,相信上火的可能性也会更小一些。一般口味比较清淡的孕妇奶粉,可以缓解便秘。但是要缓解孕妇的便秘,主要还是在日常生活中来进行调理。比如合适搭配饮食,适当运动,正确选择使用钙,慎用药物,都对缓解便秘有非常好的作用。而且一般单靠孕妇奶粉是没有太大的作用的,一定要通过多吃一些含维生素的蔬菜水果和适当的运动来改善。而且最好就是不要吃辛辣油炸的食物,这些食物容易引起上火,加重便秘。
1、欧洲原罐进口奶粉,富含α-乳清蛋白,补充优质蛋白,特别添加独有的GOS益生元,能促进益生菌生长,调节肠道微生态平衡,减少孕期便秘及增强免疫力;
2、高蛋白,减少脂肪,低热量的奶粉可以满足妈妈的营养需求,维持身材的同时给宝宝提供更好的营养,特有的脂质铁能使铁更好的吸收,帮助预防缺铁性贫血;
3、强化了各种营养素,全面满足孕期及哺乳期营养,另外孕中期要注意补充含钙、铁丰富的食物,预防贫血和缺钙,多吃新鲜蔬菜水果预防便秘。
4、孕妇奶粉不一定会治疗便秘,也有的人喝孕妇奶粉也会导致便秘的,因为奶粉中会有很多让身体变干燥的物质,平时多吃一些,含水分多的食物,多吃一些水果可以有效的治疗便秘,平时每天晚饭后吃根香蕉。
晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。
饮食调理
有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
1、喝蜜水。
2、吃些无花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。
4、在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
5、如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。