14岁男孩一次做多少个俯卧撑才能倒立?

发布网友发布时间：2023-04-26 08:12

共6个回答

热心网友时间：2023-10-19 02:40

倒立靠的不是俯卧撑，和俯卧撑完全没有直接关系。

许多小女孩，1个俯卧撑都做不了，照样倒立。

当然，俯卧撑做得多了，的确能提高倒立时间。

本人练习倒立半年多，从不会到学会，然后现在已经可以倒立走20米，倒立行走转弯，上坡下坡。等

倒立主要靠肩背部力量，手腕和前臂的力量。腰腹力量是学习慢起手倒立之后才需要的。单单倒立根本没这个讲究。

练习方法就是那么几个步骤，可能你也看见过。

1.靠墙倒立

2.离墙倒立

3.空倒或倒立行走

时间跨度依个人能力决定。我是练习了2个多月就可以做到倒立行走5米和控手倒立20秒的。

另外附上自己的倒立视频，因为热爱倒立。所以才能够进步。
http://www.tudou.com/playlist/p/l12099565i95390038.html

热心网友时间：2023-10-19 02:40

俯卧撑应该主要练的是*和手臂肌肉的力量。要倒立的话腹部力量也要好。

热心网友时间：2023-10-19 02:40

主要是腰和腹肌来平衡

热心网友时间：2023-10-19 02:41

臂膀的力量，还有平衡度

热心网友时间：2023-10-19 02:42

要把臂肌锻炼出来

热心网友时间：2023-10-19 02:42

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