肚子上肉很多咋办?

发布网友发布时间：2023-04-26 05:43

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热心网友时间：2023-10-18 13:56

这种情况一般是因为平时不注意饮食以及不做运动导致的，建议在饮食上多加控制，少吃些含糖量和含脂肪量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果粗粮，除此之外还要经常做运动，比如做仰卧起坐俯卧撑，还有慢跑的运动，这样能够有效的减掉肚子上的肉。

热心网友时间：2023-10-18 13:57

随着社会的发展，肥胖问题越来越引起人们的注意，所以减肥就成了一个热点话题，那么如何减掉肚子上的肉呢？不明白的快来看看健身教练是怎么说的吧~
方法/步骤
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腹部是我们身体中堆积脂肪量最多的一个部位，就算你不是特别的胖，你的腹部可能也是有一些赘肉。那么，首先是因为你的日常并不是特别的使用到你的腹部，比如说久坐你的腹部平常都用不到，所以说它会有一个废用退化，也就是腹部越来越不灵敏。

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首先你需要去学习一种动作，叫腹式呼吸，让你的腹部能够很好的去感受你的每一次腹压，然后再进行一些腹部的激活训练，并参与一些全身的减脂，能够达到一个全身的减脂量减少以及腹部塑形的作用，下面就教大家一些训练的方法。

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方法一：半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶，脚的内收角度变小，俯撑。

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方法二：俯身登山，俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以到地上去做。

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采取一个手支撑，平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上登山的动作，期间必须感受到腹部的一个收紧。

热心网友时间：2023-10-18 13:57

一天二百个仰卧起坐