自尊读书笔记

发布网友发布时间：2023-04-28 05:31

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热心网友时间：2023-10-26 10:37

《自尊》目标是自助

《自尊》是机械工业出版社于2018年12月出版的一本图书，作者是（美）马修·麦凯（Matthew McKay）、帕特里克·范宁（Patrick Fanning），译者是马伊莎。培养孩子独立完整的自尊体系恰如其分的自尊第一：重要性：如果人这一生自我价值认识不到生活苦不堪言

低自尊的行为会有保护栏行为抱怨酒精 *埋头工作始终没有建立起自己的价值感，

0--4岁自尊来自于父母

第二：事物本身 -----认知 -------想法

第三：是怎么产生的 低自尊是怎么产生的来自于我们最亲近的人家人父母朋友的病态批评应该军火库，你应该你应该做什么，

第四：五个因素让孩子自尊低下的来源

自我批评能带来安慰的作用，比如今天你想升官没弄成，你就安慰自己，自己就好受多了，低水平的自我保护状态，我们要意识到这一点，解除批评者的武力不定期的反馈就像赌场里的*

第四：特点自我批评的内心的小人正面和负面的小人激烈的对话，鬼鬼祟祟的最好的办法

1：发现他

2：揭穿他的真实目的的方法A:强调代价BC让他失去用武之地，

3：去融合: 担忧喜欢担忧和他顶嘴，建立自尊，支持自己内心的那个小人

4：你要做些事

第五：认知扭曲

第六：对抗认知扭曲三栏法

同情心心里面对自己的内心

第七：价值观尝试感受自己的价值

人生信条带来一个人对一件事情不同的看法

第八：好的价值观特点：

第八：面对错误的态度

第九：面对别人的批评低自尊会一直找理由说自己没有错，

无效回应

有效地回应对方的批评：

第十：提高自己的自尊水平的方法