我是女生,睡觉一直打呼噜,怎么办

发布网友发布时间：2022-04-23 23:05

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 02:09

1.白天尽量不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心。如洗个温水澡、、听听柔缓的音乐等等。
2.睡前不要从事的活动。睡前活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。
3.选择侧睡。仰睡或趴着睡比较会让呼吸不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和性药物。这些东西会让肌肉更加松弛，堵住呼吸道。不过你是女孩子，我想应该用不着这一条。
5.减肥。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵住呼吸道。
这只是针对一些人的情况。
我的建议还是去正规就诊。
治疗的方法也并不复杂，一个双休日即可解快问题。通常的治疗方法是动手术切除掉呼吸道内不正常的肿大部分，使呼吸通畅无阻，或在内窥镜下进行动力系统微创手术。这些手术疗法都可以使打鼾症状缓解。目前世界上公认最有效的方法是等离子消融术，微创而且无痛苦，效果好。

热心网友时间：2023-10-13 02:09

你好，睡觉时打呼噜，建议你去医院耳鼻喉科检查一下看是咽腔狭窄引起的，还是鼻甲肥大引起的,明确病因了再对症治疗。建议去医院进行检查，在医生指导下针对性治疗。

热心网友时间：2023-10-13 02:09

1.过度劳累.多休息
2.肥胖.减肥吧!亲!

睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。