老年人热衷于压腿、拉筋,这样做对身体有好处吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:31

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热心网友时间：2022-06-06 21:13

还记得以前每次放假的时候，妈妈都会说你再不出去动一动，你就要生锈了。实际上就是说经常不运动的话，肌肉就会变得僵硬，筋会老化、变硬。小的时候，我们可以轻轻松松的腿绷直后弯腰，用手去触碰地面，但是随着年纪的增长，做这个动作越来越难，很多人就只能摸到小腿的位置，自己都能明显的感觉到筋变短了、变硬了。

上了年纪之后，我们会更加羡慕身体柔软的人，很多人无法做到的动作，她们都能够轻轻松松地做到。但是也并非年纪大的人，筋都会硬，也有一些人比年轻人的身体更加柔软。一位103岁的刘奶奶，虽然已经是一个百岁老人，但是脸上却没有留下岁月的斑点，精神状态很好。每天早上六点钟，刘奶奶洗漱结束就开始做拉筋运动，从五十岁开始练习，一直坚持了几十年，现在的身体已经非常的柔软，甚至可以反向拉筋。有一句俗语是这样说的“筋长一寸，寿延十年”，虽然不能说刘奶奶长寿皆是因为拉筋，但是它在当中肯定起到了很好的辅助作用。

做拉筋这个动作之前，一定要先做好热身运动，就像是小时候上体育课，在锻炼之前老师会先让同学们做好热身运动，这样可以很好的去运动，也能避免身体受到损伤。许多人现在开始重视养生，瑜伽就是不错的一种方式，其实在瑜伽中，也有很多的姿势有着拉筋的作用，所以虽然瑜伽是一项看起来运动强度不大的运动，但是一整套瑜伽动作做下来，会发现比跑步还要累。

现在许多人经常久坐，腰椎就很容易出现不舒服的感觉，那么就可以采用拉伸腰椎的方式，让身体得到放松。先选择一块地方，站直止呕，上半身慢慢地向下弯曲，用双手去触碰地面，如果是碰不到的话，那么可以先抱着自己的双腿，让上身和腿部贴紧，坚持十五秒，就能感觉到腰部紧绷的那条筋放松了许多。

除了拉伸腰椎之外，也可以利用空闲之间对自己的腿部进行拉伸。现在的上班族们长时间的久坐，不仅仅腰椎会感觉不舒服，上半身的重量一直压在*上，*一天下来也会很疲惫。那么可以坐在床上，一只脚弯曲，一只脚放平，将弯曲的膝盖往里面推，拉伸的效果也非常好。

拉筋的好处非常多，可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，若能对全身进行一个拉伸，那么会让僵硬的身体慢慢变软，对身体健康是非常有帮助的。但是身体比较虚弱的话，那么就要注意力度，在自己能承受的范围内，进行拉筋，可以增强身体体质。若是经常有腰酸背痛的现象，也可以尝试拉筋的动作，不仅仅是腰椎、腿部，手臂、肩膀等等部位都可以尝试，或许还能有助于长寿，像刘奶奶一样年过百岁依旧康健。

总的来说，拉筋的好处非常多。年纪越大，筋会越硬、越短，所以趁早进行这项锻炼，对身体健康是非常有好处的。但是拉筋是一项需要长期坚持的运动，并非三天打鱼两天晒网就有用，只有长期坚持下去，才能看到想要的效果。

热心网友时间：2022-06-06 22:31

这样对身体当然有好处了，经常做压腿拉筋的这种活动，你会发现他的筋骨会变得非常的柔软，而且身体会变得很健康，长期这样下去气血就会非常的充足。

热心网友时间：2022-06-07 00:05

如果老年人是一直这样持续练习很久的，或几年几十年都有，对身体是大有益处的，这样会比一般老人身体都好。对于老年人很重要，多少钱都买不来健康。如果是突发奇想，忽然想锻炼身体，直接压腿、拉筋，那不要说老年人，成年人都承受不了，要循序渐进才好，不要操之过急。

热心网友时间：2022-06-07 01:57

抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。