生活中,该怎么锻炼能有效的增加力量?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:29

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 11:41

吃一些非常有营养的食物。不吃乱七八糟的东西，增加上肢力量，我觉得最有效且实用的方法就是俯卧撑或者引体向上。制定一个非常详细的计划，并且按照这个计划去遵循它。比如说每天做100个俯卧撑。一定不要中途放弃，要坚持下去。

热心网友时间：2022-04-28 12:59

增加肌肉的力量与耐力，要通过长期的、系统的训练。研究结果表明，如果每隔72~96h(3~4天)不进行适当的超负荷练习，肌肉就会变弱变小。停止练习30周后原增长水平完全消退。每周一次力量练习只能保持原有水平，每周两次练习可以增加力量，每周进行3~4次练习可以明显增加肌肉的力量。

热心网友时间：2022-04-28 14:34

如果你想要增加力量的话，首先我觉得还是要经常去健身房里面锻炼身体，锻炼时动作要你要掌握好，注意挺胸他要锻炼一个月，力量一定能上去之后要加上斜板推，以使胸肌更有型，初恋阶段饮食注意适当增加肉类和鱼类，补充蛋白质即可。

热心网友时间：2022-04-28 16:25

我觉得去健身房锻炼出来的力量都是虚假的花架子。有些甚至只是喝蛋白粉喝出来的肌肉，增加力量最有效的方法就是在生活中去干一些比较需要用力气的活儿。例如搬砖，只要你有毅力，能坚持下去。并且不怕吃苦可以去尝试尝试这些需要用力气的活儿。那么你的力量就会变得越来越强大。

热心网友时间：2022-04-28 18:33

在生活中有效的锻炼体能，增加力量的方式，其实就是在一定的情况下搬行李的时候可以自己搬，还可以找一些杠铃来锻炼自己的力量，可以做一些针对性的训练，找一些私教，或者听健身房的健身教练是怎么说的