怎么锻炼可以在长跑中赢

发布网友发布时间：2023-05-10 15:42

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热心网友时间：2024-10-21 10:27

要想在长跑中取得胜利，就得给自己定下一个死的规定，让自己施加压力，迫使自己去实现。虽说自己坚持不懈的锻炼，但是关于在长跑的还得注意以下几点：
1、注意在长跑时不要食之过饱。
2、注意在长跑是，必须是在吃饭后半小时或更长时间。
3、在锻炼时，适时给自己做点过压运动（平时可以在身上、腿上绑点沙袋之类的负荷。
4、由于长跑是耐力运动，因此必须注意锻炼长跑时，不要时停时急，给自己培养一个好的习惯。

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