八字拉力绳20个动作
发布网友
发布时间：2023-05-09 21:11
共1个回答
热心网友
时间：2024-03-15 17:59
弹力带大多数健身爱好者所青睐的健身方法，当然弹力带可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。以下是弹力带健身的优点：
可以选择各种角度的阻力，不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力；
2.对肌肉的孤立刺激效果强于哑铃；
3.带有不稳定性， 更能练到腰腹核心 肌群；
4.可以用于减轻徒手动作的难度；
5.它的弹性特质对肌肉顶峰收缩有极大帮助；
6.巨便宜，巨方便携带。
请点击输入图片描述
当然，弹力带的用法也有很多。一条绳子，透过弹力绳能达雕塑体态的效果。
1、站立下蹲
训练部位：臀部、腿部
1. 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。
2. 做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。
2、弓箭步下蹲
