我理解的人本主义心理学疗法
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发布时间:2023-05-09 22:51
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时间:2024-02-18 05:51
从2017年的8月决定备考心理咨询师资格证开始,一直在心理学自助和助人的道路上没有停下。从一开始学习的就是罗杰斯的人本主义心理学,在各种实践应用中也是践行的人本主义的疗法。
心理咨询中人本主义疗法的三大关键要素是:真诚、接纳和无条件积极关注以及共情。
一、真诚的态度
咨询师面对来访者的过程中,首先要具备的就是真诚的态度,这个是建立良好的咨访关系的基础。
我们面对每一位求助者,无论他有着怎样的状态和故事,咨询师都需要秉持着真诚倾听的态度,用真心面对对方。
咨询师给来访者的回应应该真诚而有策略。比如对方描述一种情绪状态,其实咨询师很难理解,所以我们不建议表达“我能理解呢的感受”,你可以告诉他“我听你说这样的过程,我觉得你很委屈,你很痛苦,但是因为我没有经历过这样的事情,我虽然努力地去理解你承受的痛苦,但是我没有办法切身的感受到那种痛到底有多痛”,你要真诚做出回应,同时表达出担当的勇气。
二、接纳和无条件积极关注
这一点让我们遵守的是不预设任何的价值观和前提,不管来访者说了什么、做了什么、价值观是否和我们相同,都需要给以积极关注。积极是看见来访者的努力,关注是看见此时此刻的人。
马斯洛说每个人都是一个追求自我实现的人,自我实现是需求层次论的最高层次,我们需要相信来访者自我成长的力量,看到对方走进咨询室的期待、欲求和力量。
看见来访者成长的力量。
我们对于来访者的积极关注不仅仅是对方呈现出来的各种问题,还需要看到问题背后的人。
来访者往往在咨询中呈现出问题,希望得到解答。咨询师可以不急着回答问题,而是首先想一想,这个问题为什么对来访者构成困扰,来访者希望解决问题的背后有什么力量,来访者期待通过解决问题达到什么目标?
积极关注还有一点是永远以当事人为中心。所有咨询的起点、终点和历程,永远是以当事人为中心的。
人本主义强调非指导性原则,不是咨询师去告诉来访者应该怎么做,而应该保持空杯和无知的状态,咨询师不是真正的指导答案者,而是要相信来访者是知道答案的。
所以,可以询问来访者,你现在可能遇到了挑战,陷入了困境,那么你觉得还可以怎么做呢?
三、共情
如果治疗师能够抓住发生在当事人内心世界转瞬即逝的体验,就如同当事人看到和感受的那样,而且在这个共情的过程中,又不失去他自己人格的独立性,那么对方就可能发生变化。
“治疗的时刻”,正是这样一些态度,而不是治疗师技巧方面的知识和技能,对治疗中的变化起到了根本的作用。
我有一位好朋友,因为感情的事找我聊过几次,她说很迷茫很慌乱,不知道怎么面对自己内心和现实生活。我跟她断续聊了四个小时,现在回想这个过程,挺符合人本主义促进心理成长的几个条件,对于她描述的前因后果,一直秉持真诚不带有偏见的视角,无条件接纳,并给予积极关注和充分共情,整个聊天过程很轻松,效果也很好,对于她的困惑,得到了很好的解决。
在整个的沟通过程中,我没有刻意,只是以好友的身份去感受理解和表达,可能正是这种真诚和透明,走入了朋友的内心,使她的心理从消极转向积极,成功调整到很棒的状态。当我收到她的反馈和对我的谢意时,我的内心也是愉悦的,我惊喜地发现,自己正在被她重新建构,因为帮到了她,我的内心也有了满足感和自我价值感,自己的一些消极情绪也在消退。
人本主义疗法里当事人视角的变化动力学过程:
被接纳被倾听——倾听自己——接纳自己——被积极关注——对自己积极关注——如实接纳,变得真诚透明——更加自觉、自我接纳、较少防御、更加开放。
人本主义疗法能够重构人心灵的技术,在于咨询师对他的相信、看见、关注和认可。跟他一起来真诚面对自己和成长。
疗愈由此发生,很神奇,很自然。