【一岁至一岁半宝宝食谱】1岁宝宝一周食谱安排
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发布时间：2023-05-10 09:34
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时间：2024-12-04 09:52
一谱岁右左宝宝食谱 一：香椿芽拌豆、：腐嫩香椿选芽洗净后用水焯 5开分钟 ，挤出切成水末；把细盒装腐豆倒出 盛，盘入香椿加末芽、精盐、香油拌匀即成。菜清此香软，含嫩丰富的有豆大白、钙质 蛋和萝胡卜等营素，很适养宝合食用宝 二、 。皮紫菜蛋虾汤：虾洗净皮紫菜撕，小块成香菜择，洗净干小切；段蛋鸡一，打散个备 。用姜末炝锅，用下虾皮略入炒，加水量，适烧开后淋入蛋鸡；液即随入放菜、紫香菜， 加香油、并盐、精葱适量即可花。此汤口味鲜，香有含富丰的蛋白质钙、、磷铁、、等碘养营素， 宝宝补充钙、对非碘有益常。 三 、鸡豆腐汤血：把豆腐鸡血和切成细，黑木耳、条瘦肉、胡熟萝切成细卜，丝入的鲜下汤中烧 开加入酱，、油盐精、酒料适，用量淀粉勾薄芡，淋入水好打鸡的液蛋加香油，葱、花即成 此汤。色美颜、味观道咸鲜，含丰的富蛋白质、、铁萝胡卜素和纤素维，助有提高 宝于宝色血素。四、 青椒炒丝：把肝猪肝、椒青洗切净；丝猪肝丝用淀抓匀，下粉四入成热五油中滑的 散出；锅捞内少留油，葱许、炝姜，锅下青入椒丝为料酒、白糖，、精及少盐许水，开烧用 水后粉勾淀；芡倒入猪丝肝淋入，油香醋、少许可即。菜此有丰富的铁含蛋白、质、及维生素 ，A常食经可补用血对，患缺性铁血的贫宝宝果效极。佳 一） （ 7：早00—牛—奶200 克稠、粥 小1、碗松或肉鱼适量松 午 上1：100—软米—饭小碗、瘦肉一肝或菜泥、肉汤，泥饭后果水果或汁 午下 ：30—0牛奶—糖或开一水杯饼干，或包适量 面晚 6：0——0头 馒05 克，蒸蛋一小碗，碎菜炒糕豆腐 末 晚：09——牛奶02 00 克，蜜一匙蜂 二） （ 早：008—牛—奶或豆浆 108 ，鸡蛋克一个，半粥碗 小上 1午：00——瓶装0橘原汁 51 毫0或升橘一鲜个 午 210：—0—花 卷7 5克大米粥半，碗，小碎豆肝土泥（肝泥 0 克3，碎豆 土0 5克油 1， 克0，）饭苹后果只一下 午：003——奶牛1 80 克
6：晚00——软饭 米50 ，鸡蓉翡翠克（鸡肉 汤51 ，克蛋清个一，菠菜泥30 克 ，油5 克
） 岁14 个月： 早 5点半： 奶2 4ml07 早饭：4点5 -个小馄饨半碗面或汤条10 点：1 个橘或 子 瓣1子或小半柚苹果 1个1 点：干饼、薯片牛肉、等零食 12干 点午饭：-21小 碗瘩汤或疙片面或 汤 个蔬1蛋羹+菜/4 个馒头1+菜+蔬肉 13点—15 午点睡 16点半：奶 402l m1 7点饼干、薯：片、牛干肉等食零18 点 晚半：1-2饭小 玉碗米或粥小粥米+口馒头几蔬+菜肉 如果+晚饭吃饱，夜的间睡可整夜。若一饭晚吃的差，些间夜 -1 点加2 奶210m，l自他会饿 醒。白天己喝水较多
。2～
3 岁小儿食 谱为了使
家长够能更地好掌握儿期的幼食喂饮，现将养儿一天的进幼食作量一简介绍单。～ 3 岁小儿2主，食 10～0002 克，制豆品 5125～ ，克肉蛋 5、0～7 5，蔬菜克 00～1105 ， 牛克奶 520 50～0克，水 果适。如果能量上面的量按食用就，可以得到较充的足热量营和。 但养是仅 有，丰富的物珲食够，不要还合安排吃理饭的间时进和餐的数次，才能保摄取足 证的营养。够一般小儿 进食次数随年龄的增可长而逐减少，渐也就说，年龄是越，小进餐 数应越次，2 ～3 多小岁，每天儿约大 4～吃 5饭。顿同幼时一天儿中顿饮各要食个合有理的 比便安排早饭。 要让孩吃得好，子一以般包面、点、鸡糕蛋、奶、牛饭等稀以小配菜， 营养占要天总热全量的 25%左。午或饭应丰最，富也最量，应给多饭、馒头烂、肉末、菜、 青动肝物、脏腐羹 、菜汤等豆，养要营占天总热量的全3 5；%点午可量加点牛奶适或豆、浆 水果，等约占天总 热量的全1 0左右%晚。饭给要儿吃小得淡一清，如些烂饭、条、面包、菜青菜 、浓汤等，要 全天占热量总 30%的右，左同要时注意晚餐不吃要得过饮以免小，儿夜 间睡不安。眠 2～ 岁3小儿谱举食 下例面 为～2 岁3小准备一儿简些单谱，供食长家参考 1、：餐早：大粥，鸡米面蛋。饼 午：软米餐，肉末饭胡萝卜炒虾，皮紫汤菜。加 餐牛奶：，干。
饼
餐晚肉末：碎菜面。 青、2早：牛餐奶面包夹果，。酱 餐：午豆沙，包米粥，小猪肝炒黄。 瓜加：餐果，水点心 。晚：餐软饭，米菜炒香油菇，海冬瓜米。汤 3、餐：早玉面米，小粥饼烧蒸蛋，羹。午 ：餐软饭，米烧鱼，红炒青菜西红柿，蛋汤。鸡加餐：豆浆， 干。饼 餐：晚馒，炒头豆芽绿、青菜肉汤丸 。4、早：牛餐，葱奶油花。卷 餐：午菜小包肉子豆，小腐菜汤。白 餐加水果：点，。 晚心：软餐米，西红饭柿鸡炒蛋，炒菠菜。碎 5、餐：早菜碎，面粥包片，煮蛋鸡 。餐：馒头午，烧红块，鸡青菜，菠菜炒粉汤。 丝加：牛餐，奶饼干 。餐晚菜肉：馄饨。 、早6餐牛奶，煎：鸡蛋头馒片。 餐：葱油午，肉末饼青炒，菜丝瓜菇蘑汤 。加：水果，餐饼干。晚餐 菜：，包葱蛋花油汤。 7、早餐面片：松粥，枣泥肉包。
餐：菜午肉饺水。 餐：牛奶，点加心 。晚餐：米软，饭肉蒸蛋羹 还末有多食更谱金色阳 光原 料：鲜籽鱼两一，鸡一个、盒装蛋腐豆盒 配料：半色油、香油、醋拉少，盐、许葱，香 做菜法 1，：将鲜鱼籽洗，净放入豆腐，鸡清(蛋整完黄备用蛋)，拉色，油少许醋盐，葱及搅 拌末匀，均放蒸入锅蒸5 分钟 左右蒸的过，程要中拌一次搅，使盐均油浸入鱼匀中 籽 将2用蛋备放在鱼黄
籽中，继央慢续蒸火 01 分，起锅钟加香油香菜即入。可注 食：可加时入饭或粥中。此米菜做法简单营，养丰富味，鲜道美十，分合适 1 以岁上宝宝 食用 鲢花两美式 主食：花鲢鱼料1 条 配料盐、油、葱：姜
、
1花、鱼头鲢汤做法 切：鱼头下洗，净烧油后开鱼头将入并放略油过放入葱，姜加，水煮入烧，开后煮1 —250分 ，钟鱼待变汤为奶色白放入，当适盐即。给可宝宝鱼汤喝，可别了忘鱼把和脑 粘的滑鱼肉剔给宝吃。宝特 点易于：化消营，丰养，含富有蛋质、脑白黄金微、量素等元适合。7 个 月后的 以宝宝。吃 、2花鲢鱼丸法做：(1) 将先葱姜水煮，放凉待好用 (2。)掉去鱼刺将，肉鱼碎，剁细越好，放入盆越中边加葱，姜水，变拌，搅加并适量 盐入，拌均搅后匀用待。(3 )锅将水加热用至，温用手鱼将挤肉到内，锅待全挤好后，部火将大丸烧开，至鱼 丸上浮即可。鱼 特：点肉鱼腻细润滑、营养、丰富适。 合8个月以 上宝宝。 上鲢鱼两式美以富含胶食原蛋、脑黄白金、酸核、钙磷、矿等质物微和元量，素对宝宝大 脑及肉、肌骨骼发特别育益有建议，位妈各多给宝妈吃鱼宝 。饺子
小主料猪里：脊、虾仁、肉香、胡菇萝、小白菜的卜叶子(油或菜、叶嫩芹菜叶均)可配 料油、盐：葱、酱、油 做：(法1)先将里脊肉因(容为烂易、不筋，宝带易宝消化于)虾仁、分别碎剁入盆中放， 将烧的开浇入，油放入葱、酱油、末许水少搅，拌匀均待用后 (。)将2香菇几片用开水料，过切碎。后将胡再卜萝青、菜子叶分别切碎将上述，一起放入已搅拌 好的肉馅，再中入放一盐，搅点拌匀。均 (3)饺擀子皮要，薄、小，入加，馅包小成子饺 (4。水烧开后)，将饺放子，要入煮多会一，待子上浮后，饺可。即 点特营：养面全，味口鲜美。胡萝富卜维含素生A， 对宝宝睛眼和皮有利肤绿叶菜， 有含种*生素、矿物质特别，是生维 素C叶酸较、多虾。、瘦仁含肉丰富有蛋。每白包次 子可以饺包多一，分袋点包装，放冰入冷冻，随吃箱随，拿非常方便，以经常可调剂宝宝口味。适合 12 个以月上宝。 宝常家凤菇尾肉片 一道这，适合菜两岁以上齿出牙了齐的宝宝。主 料：凤菇 尾05 0猪里克 脊02 克0红和色绿甜椒色各只一 配料 色：拉 油010克姜两 蒜片适量片葱大根两切成水段粉少许淀鸡蛋一个清盐酱取油(精)味做 法 ：1.凤尾撕成菇小，块洗后捏清干甜；切椒丝；里脊成切片比我(们人吃的大小一点要， 加少许)和酱油盐嫩肉，(粉粉也行)，蛋淀清匀拌，渍小时。半2.倒 0 5色克拉油锅入热烧下肉，翻炒至熟片盛起， 3。锅.洗后净再 倒05克 拉色油热烧依，次下姜，片蒜
片，葱段一下爆，放凤尾菇大入火 翻后炒用小改烧，火放适量，盐分十钟后加红入甜绿丝翻椒炒，这候把肉时倒片炒几入，下放少量 精(味也可不以)，放最后加淀粉，水勾芡收汁成即。 点：颜色鲜特，艳容引易起子孩食的欲；道清淡味香鲜很，合孩子适口味的。 注(凤：菇有的尾方叫地菇。平) 萝饭卜 主：料胡卜萝瘦、肉、米大配 料香：、青菜菇姜、 做：法 1将胡萝卜、瘦、肉香、菇切丁，备成 用、2起锅放，肉、瘦胡萝卜快丁，放生姜丝炒(酒许少)放入，菇香起一 3、炒加水放，好淘的大米，放盐，放点入菜，盖青好锅平和时样煮熟(一最用铁好)锅 4盛、出加前点蒜叶说 ：明主此味道食美鲜易消化，，营充养分是， —2 1的宝宝爱吃岁 的粘粥 咸从超购市回的玉米小饼，把饼从中面间分开，炸金至，夹上煎好的黄荷包、烤蛋的软软的厚 火，再腿来片黄瓜两，是“就明治三； 蒸”山好药胡、萝卜胡，卜去皮萝切、一成排小花，摆在盘子四周；药山去压皮泥，用成一点 油放点白糖翻炒，再一些加现的山成楂脯切果成丁，零碎地星在上面，撒开胃。 很切菠菜豆腐干、 、粉，条锅后诸项加熟入，上几撒煮粒好的红小、豆用水和凉好米面小
，个开锅煮放一，点，就盐是一很锅喝的“好咸粥粘”。小蛋 主饺原料要猪瘦肉、：蛋鸡一、个香菇少许青、少菜 配许料主要有油：盐、葱、、酒料味精、生粉 作、：法1、将 剁肉成肉末、菇青香切碎菜肉，末香菇和菜青末拌均搅匀加，适入料量酒、酱油 盐、生、、粉味、精末，调葱好味。2 把、蛋打鸡匀制，作小饺时蛋用子，先把勺蛋成摊一小块蛋，再放入皮调的好肉，末 意要用小注，做成火饺状即可蛋 3。、将做好小蛋的饺放入开烧的中或做好的水汤中继烧续熟，后即之食可。 用：此菜吃注起来较比便，方饺蛋而灵小巧对，孩子有新奇感易引起，欲。食
一
至岁半宝一宝食谱
温拌双泥的原 ：料茄子1 00克、 豆 100土克，熟 蛋鸡个一番茄，酱5 ，克精、盐味、香菜、香精各 油许少 。法制 ：1)(茄子把土、豆别分净，洗子茄去皮土豆，上蒸烂，剥去屉土皮，豆分别成捣泥茸状， 入精盐加、味精匀拌 (2)。将鸡熟剥去皮蛋蛋，清蛋、分黄，将开蛋黄成捣泥，清切蛋细末，成加少各许盐精拌匀 。()3拌将的茄泥好土、豆泥称对在盘内放，再把蛋清蛋分黄别在放泥茄和豆土泥侧，将西 两红酱堆柿放中在，撒上间香菜，浇上香油末成。即 另茄：子胆碱、葫芦含碱巴、水碱苏、葵龙碱色素、、萝卜胡素维生素、 1B维生素 B2、 、维素 生C维生、 P素尼克酸、蛋、白、脂质、糖类、肪粗纤、维、铁钙、磷等，具有热解
清毒，血活化，利瘀消尿肿祛，通风等功效。茄络与强肾子阴健、脾的胃豆土合，用有具清 活血、健脾热、胃止疼消肿作用的。幼食儿用对身体康非健常益。有
11～岁 宝半宝周一谱
食星期
一 餐早 午餐点 心 晚 牛餐、鸡奶蛋、面包片羹 饭、肉末米油菜 炒豆汤腐水果 、面包片 末肉芽黄菜面 星煨期二牛奶 、肉豆末菜干粥米 、鸡饭丝青椒炒水果 煮鸡、蛋肉 菜子饺菜、汤叶星 期三牛 、奶肉末菜青豆 米粥饭清蒸鱼、肉、碎菜 炒果水饼干 、菜包子肉西、红柿汤
蛋
期四星牛 奶、包面、片荷包蛋米饭 炒猪、、肝碎菜炒 果水枣、泥 千粥糕层肉末白菜、 豆汤腐星 五 期奶牛、末肉菜面青 米条、肉饭末豆腐丸 水子果代、粉 乳面、鸡片蛋炒菠 星期六 牛菜、玉米奶菜面青条米饭、鸡 炒丝青菜、豆腐干碎 果、蛋糕水 馄、饨鲜末肉胡 卜萝 星日期牛奶、 蛋、卧头片馒米饭、 烩鱼豆腐泥青 水果菜、豆沙酥饼 花卷炒青、菜肉末、西红柿 汤谱食制订 原则按照：1～3“ 宝宝岁日食物一参量考（”上见月）把，应吃的食物合分配到一天理 餐中各，制定宝每日宝餐每各食类物的用，量宝宝膳食既多样化又达使到平。 衡法：方1 将一天、应入的粮食定食量分地配到餐和三心点之，每顿中种谷类多物食混吃比，吃 一单食物营价养高值。 2将一天应、食入的质蛋白质优动（类物豆类），和定量分地到配餐三。午餐中应略多于 早晚、餐 3、安。排日每蔬种菜类份量和其，橙中色绿蔬菜须一必以半。上4、注 意膳的食多样，化肴每天三菜餐应相不，同最好三内天不复重，如条有限件，同 种物可采食多样化的用烹方法。调 、5要根季节据、场供应市情况孩子口和及味时调整食物类种。 注意为保：证宝有宝良的好食，防欲偏止食、食，厌除采了用样多化烹调的法方父母 、不当要评面论“个菜好这、那个菜不好吃”吃外，还要让宝有择宝食的自由1。岁以后 宝的宝 有已自己选择食的倾物，向所选的食物也 往往合自己的适生理要需， 每日或每而餐的欲食和 大人样也一有所波会。动种这“其自然顺”的择方法，可在食长较段时一里使间饮中的各种 营食养自素达到平衡。强迫宝宝动不吃喜欢食的品甚至，骂责他，引易逆起反理心或视进食为畏途 ，反会而导食致欲不。因此振安排宝宝食谱和食时，饮既有要原性，则要讲也灵活性。 同普路 112 5 14弄号，一 工业区个。 里（太阳谷羽服） 金沙江路 绒310 4弄 12 支弄71 4 内号 1 号楼 25楼 b（ccaa bocac emel）y 时间 211 0年 1月 11 日—021 年 11月 1 4日 地址龙，路吴42 0号 4 号 楼2 不知道这楼有没次有别特便的，有消息再宜通知来
大家
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