B族维生素有B1、B2、B3、B4、B6、B12 请问有没有B5、B7、B8、B9、B10...

发布网友发布时间：2023-05-08 08:19

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热心网友时间：2024-08-21 18:01

维生素B5的缺乏会导致： 1.疲劳，倦怠，头痛，恶心，呕吐，背痛，体重减轻。 2.食欲丧失，舌炎，胃酸缺乏，对称性皮肤炎，神经症状 3.癞皮病末期时出现严重之皮肤炎，腹泻，痴呆，甚而死亡。 4.口疮、记忆力衰退，腹泻，失眠，疲倦甚至血糖过低。维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米（每一百公克食物中所含菸碱酸的毫克数）鱼-4.2 花生-16.2 杏仁-4.6 玉蜀黍粉-2.1 白米-3.8 全麦面包-5.6 豆荚-3.0 鲔鱼罐-10.6 鸡肉-8.6 白面包-2.2 麦芽-4.6 褐米-4.6 麦糊-4.2 麦粉-3.5 青豆-2.1 心脏-6.8 蕃茄-2.2 肝脏-16.1 牛肉-4.0~5.5 舌--5.0 维生素B6缺乏症及毒性严重的维生素B6缺乏已罕见，但轻度缺乏较多见，通常与其他B族维生素缺乏同时存在。维生素B6缺乏可致眼、鼻与口腔周围皮肤溢性能发炎，个别还有神经精神症状，如易激动、忧郁和人格改变等。维生素B6缺乏还可以引起色氨酸代谢失调，尿中黄尿酸排出增高。维生素B6缺乏对幼儿的影响较成大人，儿童缺乏时可出现烦躁、肌肉抽搐和惊厥、呕吐、腹痛以及体质量下降等症状，给吡哆醇后症状消失，但体内色氨酸转化为尼克酸的能力恢复很慢。经食物摄入大量维生素B6没有副作用，但通过补充品长期使用维生素B6500mg／d以上可能产生神经毒性及光敏感性反应。维生素B6参考摄入量（DRIs）与食物来源我国居民膳食维生素B6的AI（mg／d）分别定为：0～0．5岁为0．1，0．5～1岁为0．3，1～4岁为0．5，4～7岁为0．6，7～11岁为0．7，11～14岁为0．9，14～18岁为1．1，18～50岁为1．2，50岁以上为1．2，孕妇和乳母为1．9。维生素B6普遍存在于动物食物中，但一般含量不高。通常动物性食物含量相对较高些。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）（0．4～0．9mg／100g），其次为肝脏、豆类和蛋类（0．68～0．80mg／100g），水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，含量最少的是榨菜檬类水果、奶类等。

热心网友时间：2024-08-21 17:59

肯定有啊,还用说