练瑜伽好还是爬楼梯好

发布网友发布时间：2023-05-08 06:28

共6个回答

热心网友时间：2023-05-09 10:54

这两个是完全不同的训练方式，训练的侧重点也完全不同。在健身圈里我们常说不要期望用一种运动让你的身材变的完美，让你的身体变的健康。
瑜伽是一种以固定体式的训练，可以有效的提高身体的柔韧性、肌肉耐力和力量、改善内循环、缓解精神压力等作用。但是，说实话现在很多媒体还有宣传把瑜伽说的太神奇也太全面了。但事实上不是这样的。比如你想通过瑜伽去减肥，那么瑜伽不是一个很好的有氧训练，这个运动对脂肪的燃烧和消耗上来讲都不是强项。你看那些身材很好的瑜伽训练者，他们又有几个是以前是个大胖子，然后只通过瑜伽就完成了逆袭呢。呵呵。
爬楼梯则是一个非常好的心肺训练的有氧运动。在爬楼梯的过程中可以有效的提高你的心肺功能、燃耗脂肪、增加腿部和臀部的肌肉力量和耐力、从而有较好的腿部臀部的塑性效果。而且现在爬楼梯也是一件城市中非常时尚和实用的健身方式。在很多国家和地区都举办的有爬楼梯的比赛。
综上所述，千万不要轻易的去否定一个运动，也不要期望一个运动能带来所有。从一个资深教练的专业建议，嘿嘿。选择适合自己和自己需要的运动项目。尤其是刚开始运动，要选择自己喜欢有兴趣的，这样你更容易坚持下去。但是随着训练水平的提高，那么你就要不断的完善你的训练内容和方面。就瑜伽和爬楼梯而言，关键看你目前的目的是什么？如果你想快速的减脂，那么建议通过合理的饮食结构的调整，配合爬楼梯，相信你很快就能见到效果。但是爬楼梯同样是有局限性的，因为主要发展的下肢的力量。而瑜伽则可以完成全身性的训练。当然全身性的训练还有其他很多运动方式。选一个自己喜欢就可以了。

热心网友时间：2023-05-09 10:54

练瑜伽好，瑜伽可塑造形体。爬楼梯只能锻炼腿部。

热心网友时间：2023-05-09 10:55

练瑜伽

热心网友时间：2023-05-09 10:55

瑜伽，

热心网友时间：2023-05-09 10:56

正是爬楼好！

热心网友时间：2023-05-09 10:57

瑜伽