怎么调节情绪不生气

发布网友发布时间：2023-05-09 11:22

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热心网友时间：2024-04-30 13:31

以前，有一个年轻人每当他跟别人有争执的时候，就跑回家绕着自己的房子外围跑3圈，几十年过去了，年轻人也变成老爷爷了，这个习惯一直没有改变过，他的年纪也大了，等他好不容易跑完3圈，太阳也快下山了。有一天，他的小孙子就问他，为什么坚持做？他说年轻的时候，我边跑边想我的房子这么小，我没有时间和别人生气，想到这，气就消了，就把所以的精力投入到工作中去了。孙子又问，您现在年纪都那么大了，也很有钱了，为什么还要跑啊？他说，我现在还是会生气，我边跑我就边想，我的房子都这么大了，我又何必与别人计较那么多呢？一想到这，我就气消了。把脾气发出来那叫本能，把脾气压下去是本事。
那如何调整自己的情绪，不生气呢？下面这几点可以帮到你。
①与自己的信任的人倾诉负面情绪
每个人都有负面情绪的时候，需要找一个自己信任的人，把苦恼、不幸、难过的一切负面情绪倒到“树洞”里，当情绪发泄完后心情也会变好。
②写情绪日记
把负面的情绪写下来，把当时压下的“定时*”记下来，在它还没有爆炸的时候，选择无人时释放出来。
③自我安慰
让自己心火熄灭的方法，把你刚才觉得生气对象当作“一只猪”，作为*度一点，你退一步也许就会海阔天空。
④合理发泄
通过运动，听歌，看书、写日记、种植物等方式加压。
⑤升华自己的人生目标
无论是生活上还是工作上，都有可能因为一些小事就生气，如果你此时有一个长远的目标，改变当前的格局，不让现在的小事失去机会，慢慢学会从大局去权衡利弊，不让小事阻碍你实现目标。
⑥理智战胜情绪
每个人都会生气，所以随着年纪的增长，记录自己生气的爆发点，感觉自己生气时深呼吸，告诉不断告诉自己“别生气了，这没有什么大不了的”。
多看一些书，例如调节情绪，改变自己的格局，多思考多想，坚持锻炼身体，和比优秀自己聊天，慢慢自己会变得越来越大度了。