空腹血糖正常,餐后血糖高是怎么回事
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发布时间：2023-05-09 13:37
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时间：2023-07-02 17:18
餐后血糖高与饮食密切相关。
流质食物（粥）、糖分高或油脂含量高的食物最容易引起餐后血糖升高，所以在日常饮食中要尽量避免此类食物。
另外不要相信“中午要吃饱”的观点，因为进食过多也会升高血糖，糖尿病患者应该少吃多餐，控制住每天总热量摄入的前提下，将一日三餐改为4-5餐，就可以很好地避免餐后血糖升高。
扩展资料：
降低血糖的办法：
1、平时控制甜食摄入量
人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。
对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃，预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
参考资料来源：百度百科-血糖
参考资料来源：百度百科-高血糖
