减重不等于减肥

发布网友发布时间：2023-05-09 14:38

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热心网友时间：2024-12-02 23:39

为什么减肥不等于减重？

热心网友时间：2024-12-02 23:40

减重≠减肥
我们先来看下要注意的第一个方法误区，是很多人判断自己是否减肥成功的方法，也就是认为减重就等于减肥。
除了骨骼、大脑、内脏等基本“设施”外，体重主要由肌肉、水分和脂肪构成，其中水分占的比例是最大的，大概占了一半以上。肌肉、水分、脂肪的数量都是可变化的，随着我们的身体状态而发生变化。脂肪是我们人体主要的储存能量的形式，储存很容易，消耗却很费劲，经常都“请不动”。肌肉正好相反，如果我们正在挨饿，最先被动员起来和消耗掉的就是骨骼外包裹的肌肉，这部分肌肉分解之后产生的一些氨基酸可以变相提供能量和血糖。当然，这个时候可不单单是丢失了肌肉里的蛋白质，肌肉里的水分也会跟着丢失，而且肌肉大概70%都是水，所以，肌肉分解之后减掉的重量是非常多的，这也是很多人刚开始节食减肥的时候效果很好，体重下降速度很快的原因。
所以，减肥的时候不要光盯着体重，有时候体重减少，减的不一定是脂肪，还有可能减掉了肌肉和水分；而有时候体重增加，也许是增加的肌肉和水分比减少的脂肪更多，虽然重了但看起来会更加苗条。

热心网友时间：2024-12-02 23:40

1、什么是减重？一般人常误以为减重就是等于减肥瘦身，常听到肥胖朋友问道︰曾因自己服许多减肥瘦身产品时，易频尿或腹泻，体重会暂时下降许多，可是自己感觉瘦身不明显。其实这类产品是以腹泻及利尿为主要作用，只将体内比重最重的水份排掉，所以体重会暂时性下降很多，而真正需要袪除的脂肪细胞却没有明显减小，大多还留在体内，难怪感觉不出有明显的瘦，只是体内水分被过度排掉而出现皮肤干干皱皱的。很多情况下的减重只是体重的减轻，而减轻的体重包括人体必需的水、肌肉等成份，并没有促进脂肪燃烧，使脂肪分解后排出体外，因此，这类减重反弹率极高，而减少的是肌肉与水份等成份，而反弹回去却是脂肪，这就是为什么很多人越减越肥的原因。2、什么是减肥？真正健康有效的减肥应以减脂为目标，并通过身体组成分析仪来时刻监测身体肌肉、水份、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂肪而不减其它营养成份的目的。而且真正科学健康的减肥方法应集合中医学、西医学、营养学、运动学及心理学等多学科知识，着重调理体质，让新陈代谢功能正常化，促进燃烧脂肪、*食欲，绝不单以利尿为目的进行减重，而是促进体内原过多之脂肪能背正常消耗、利用、分解，使过多之脂肪能真正的消减掉，所以会让人有瘦了很多及身材曲线较为明显的感觉，这才是真正的减肥瘦身，且不易复胖；临床上发现有部分的人明明有较瘦而体重却下降不多？是因为脂肪本身的重量很轻，印证如下︰如将家中煮菜用的油脂，溶化后滴入水中，你会发现油脂是浮在水面上，而不是沉于水中，足以证明油脂的比重比水轻很多，因此当体内脂肪除掉之后，以体重机来称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是属比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。3、正确的减肥方法正确的减肥瘦身应先经专业人士诊断，找出肥胖原因，并针对肥胖原因、部位、种类，再因人而异制订方案，并在专业人士的指导下进行，配合适当的运动及饮食*，效果更快速，并且不易反弹。

热心网友时间：2024-12-02 23:41

减肥的时候，很多人把目光放在了体重上。体重减少，为何不等于减肥？