眼睛痛大多竟因肩颈僵硬!简单3动作舒缓眼睛痛
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发布时间：2023-05-08 22:48
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时间：2024-11-30 09:27
【本部千博（眼科诊所院长）】眼睛深处的疼痛其实也和供血不足息息相关。你是否曾有过在熬夜或长时间坐着办公后，觉得眼睛深处感到沉重？然而这种情形大多来自肩颈问题而非眼睛的问题。虽然是
眼睛感觉痛，痛的来源其实是颈部附近
，是身体发出肩颈的血液循环变差了的警讯。 如果去触摸眼睛深处疼痛的患者的肩颈部位，他们的肩颈肌肉几乎都非常僵硬。颈部和眼睛的关系十分密切，只要颈部状况不佳，会立刻影响到眼睛。颈部是连接头部和躯干的重要桥梁，如果颈部的血液无法顺畅流动，眼睛、头部、肩部，就会依照距离远近陆续产生问题。 影响不仅止于肩颈部位，中医称气血能量的通道为经络，肩颈和眼睛都是位于膀胱经上。膀胱经一直延伸到下半身，连接后背、腰、臀部和脚。胆经也和眼睛、肩颈密切相关。如果肩颈血液循环不良，这个影响会一直蔓延到肩颈以下的身体各部位。 而且颈部支撑重达约10公斤的头部，原本就很容易累积疲劳。如果再加上姿势不良、运动不足等不良因素，就很容易超出极限，连颈骨（颈椎）都可能因此变形扭曲。颈椎一旦扭曲，颈内的血管就会受到压迫，直接影响到眼睛。如果成为慢性的血液循环不良，视力就容易恶化或罹患眼疾。 所以我们一定要注意颈部这条重要桥梁的血液通畅与否。如果觉得眼睛深处疼痛，就要立刻检查肩颈是否酸痛僵硬，尽早消除造成供血不足的原因。只要肩颈的血液循环顺畅，眼睛自然也会比较轻松，以颈部为起点，全身的血液循环都会获得改善。【本部千博（眼科诊所院长）】眼睛深处的疼痛其实也和供血不足息息相关。你是否曾有过在熬夜或长时间坐着办公后，觉得眼睛深处感到沉重？然而这种情形大多来自肩颈问题而非眼睛的问题。虽然是
眼睛感觉痛，痛的来源其实是颈部附近
，是身体发出肩颈的血液循环变差了的警讯。 如果去触摸眼睛深处疼痛的患者的肩颈部位，他们的肩颈肌肉几乎都非常僵硬。颈部和眼睛的关系十分密切，只要颈部状况不佳，会立刻影响到眼睛。颈部是连接头部和躯干的重要桥梁，如果颈部的血液无法顺畅流动，眼睛、头部、肩部，就会依照距离远近陆续产生问题。 影响不仅止于肩颈部位，中医称气血能量的通道为经络，肩颈和眼睛都是位于膀胱经上。膀胱经一直延伸到下半身，连接后背、腰、臀部和脚。胆经也和眼睛、肩颈密切相关。如果肩颈血液循环不良，这个影响会一直蔓延到肩颈以下的身体各部位。 而且颈部支撑重达约10公斤的头部，原本就很容易累积疲劳。如果再加上姿势不良、运动不足等不良因素，就很容易超出极限，连颈骨（颈椎）都可能因此变形扭曲。颈椎一旦扭曲，颈内的血管就会受到压迫，直接影响到眼睛。如果成为慢性的血液循环不良，视力就容易恶化或罹患眼疾。 所以我们一定要注意颈部这条重要桥梁的血液通畅与否。如果觉得眼睛深处疼痛，就要立刻检查肩颈是否酸痛僵硬，尽早消除造成供血不足的原因。只要肩颈的血液循环顺畅，眼睛自然也会比较轻松，以颈部为起点，全身的血液循环都会获得改善。
眼睛痛-改善肩颈血液循环
运动──挥挥手即可改善血液循环的「甩手操」： 我接下来要介绍一个可以站着做的全身运动──「甩手操」，也就是甩动双手，这个动作经常被拿来作为气功的准备运动。虽然只是简单的前后左右摆动双手，却能有效改善全身的血液循环。 采取基本姿势 打开双脚与腰同宽，左右脚尖平行站好，这就是基本姿势。肩膀和双手自然放松下垂。 前后摆动双手 双手伸向前方，抬高至肚脐高度（前方45度），然后任由重力自然放下。反复前后摆动双手的动作，以1分钟50次左右的速度，持续做3至5分钟。 左右摆动双手 接着回到基本姿势，放松膝关节左右转腰同时摆手。转腰的同时也转头看正后方。重点是利用转腰的反作用力自然带动双手摆动，而不是用手去带动腰部。想像一下波浪鼓的二条鼓绳，应该就懂得诀窍了。 步骤2和3的动作只做其中一种也有效，这项体操并没有要做几次或做多久的规定，不过如果持续做10分钟左右，可以促进全身血液循环，让身体暖和起来。
进行「甩手操」时的重点：
‧按照自己的步调用自然的速度做即可。 不擅长运动的人，也能轻松持续做这项体操。特别是由血液循环较差的末端肢体──手来 *** 全身，就算是简单的动作也能改善肩颈酸痛僵硬、腰痛、手脚冰冷等症状。 再加上如果能一直持续做，眼睛血液循环改善、体力强化等效果也会逐步浮现，可说是一生受用无穷的便利健康操。 视力保健操、甩手操什么时候都可以做，利用工作空档做，可以舒缓僵硬的身体；在洗完澡做，也可以放松紧张的身心，帮助睡眠，为一天画下完美的句点。 人活着就要动，多动才有精神。光是有意识的转动手脚关节，或是轻松摆动，也比完全不动好。 本文摘自《眼科医师自己在用的视力回复法》／本部千博（眼科诊所院长）／大是文化
