三高是指的哪三高

发布网友发布时间：2023-05-10 02:36

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热心网友时间：2023-10-23 21:28

高血压、高血脂、高血糖
三高的人怎么调理
1、三高患者在调理过程中，最重要也是最关键的就是改善自己的饮食习惯，很多三高病人都是吃出来的，饮食的不合理直接导致营养过剩，导致高血糖和高血脂，三高患者在日常的饮食中，要注意避开或者少摄入油腻、高热量的食物，多吃一些清淡的食物，如水果蔬菜鸡蛋。另外三高患者要特别注意禁食一些糖分过高的食物，如奶油、糖果、巧克力等甜食。
2、三高患者平时也要养成经常锻炼的习惯，很多人长期不运动加上饮食不规律，就会患上三高，但三高患者也要注意，刚开始运动时不能太过于剧烈，尽量选择慢走、骑车、瑜伽等轻缓的运动。
3、活规律，有三高的患者要注意平时平衡好工作和生活，劳逸结合，不给自己太大的压力，另外要注意少熬夜，养成早睡早起的习惯。研究表明，保持充足的睡眠对三高患者预防心血管疾病都有一定的好处。
二、三高的人适合吃什么
1、芹菜:芹菜富含膳食纤维和维生素,能促进肠胃蠕动,还能通便排毒、消脂减肥,经常食用芹菜可显著降低人体中胆固醇和脂肪的含量。芹菜具有降压的功效,是比较适合三高人群食用的蔬菜。
2、海带:海带富含膳食纤维和植物多糖,是一种低热量、低脂肪的食品。海带具有抗氧化、调节免疫力、降血压、降血糖、降低胆固醇等作用,平时要多吃海带。
3、燕麦:燕麦是一种营养丰富的粗粮,富含水溶性膳食纤维,可促进肠道内脂肪和胆固醇的排泄,三高人群每天早餐食用燕麦,效果极佳。