怎么练习跳远（在室内）

发布网友发布时间：2022-03-06 20:42

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 22:11

平常练习的时候用5公斤的沙袋绑在小腿上练习，久而久之不断的增加沙袋的重量，不出半年你的跳远会进步神速。

附加：据说少林寺的武僧练轻功就是这样练的。

热心网友时间：2022-03-06 23:29

我同意！！
但是以前我练习的时候是用模拟跳远来的，
就是在家画一条线，然后跳，我觉得挺有效的，
有目标嘛！！

热心网友时间：2022-03-07 01:04

付费内容限时免费查看回答亲，台阶提踵：锻炼踝关节力量。找一个台阶，前脚掌支撑，后脚掌悬空站立，做上下支撑前脚掌动作，可以手扶支撑物。每天做5组，每组50次以上。

蹲跳起：锻炼腿部力量。要求双脚与肩等宽，下蹲时大腿与地面平行，快速跳起，腿部充分蹬伸。每天做5组，每组20次以上。

最好还是多做跳跃练习，尤其是立定跳远的技术练习，毕竟立定跳远需要的是动态力量

希望能帮到您

亲，满意的话麻烦给个赞谢谢啦！

热心网友时间：2022-03-07 02:55

多练习蹲起，加强腿部力量，自然跳的远

热心网友时间：2022-03-07 05:03

经常蹲蹲杠铃提高腿部力量

热心网友时间：2022-03-07 07:28

仰卧起坐也可以！！！