跑步应该怎么调整呼吸

发布网友发布时间：2022-03-29 19:57

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热心网友时间：2022-03-29 21:26

呼吸时尽量放平缓，保持一定的均匀，用鼻子呼吸，尽量不要用嘴(不得已的时候可以)，即使用也不要大口呼吸，缓缓吐气，然后身体尽量放松，摆臂要保持一定的节奏，步伐有两种，一种是向上弹，往前跑（长跑）：一种是脚用力抓地，然后往前冲（短跑)

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