立定跳远如何跳更远(姿势和小节)?
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发布时间：2022-03-06 05:09
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热心网友
时间：2022-03-06 06:38
跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一*坐在地上,成绩将会受到很大影响!
我毕竟不是专业教练,说的不一定对,你根据自己的实际情况调整一下.但我觉得跳远的时候必须注重手脚的协调,二者一同用力,最大限度的利用惯性.腿步的力量最重要,但手臂的力量也很重要,千万不能忽视!
我明年也要参加中考,让我们一同努力吧!祝你成功,也祝我成功!
