怎么跑800米才不累？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:03

共15个回答

热心网友时间：2022-03-06 05:32

按照400米标准场地，方法如下：
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。追问我们操场300米一圈。

追答不管几百米~战术都是一样的！调整呼吸~保持体力均匀分配

热心网友时间：2022-03-06 06:50

1.跑前准备

要活动活动筋骨，比如压腿，弯腰，做准备活动，活动活动脚腕手腕等。

系好鞋带，整理好衣服。

最重要的是不要紧张，放松，其实达标很容易的。

.起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。

2.前400米

保持一般速度，不着急，不要掉队就行，最重要的是保持体力哦。放松去跑，第二圈才会有力气冲刺。

3.后400米

跑第一圈太用力，到后来第二圈就再也没劲了。但是如果第一圈不耗费太大的体力，轻松的跑，第二圈就轻松多了，就可以在最后冲刺时超过好多人。

4.跑后

跑后不要马上坐下或者躺下，这样恢复的更慢，站着或慢慢走走。可以适量喝些水。

热心网友时间：2022-03-06 08:25

热心网友时间：2022-03-06 10:16

累是肯定会累的，但是方法会有不同，在跑步中要注意呼吸，有节奏，有规律，而脚步也要平均，匀速，开始时不需要很拼命，而是要掌握好步伐的节奏，一个一个超，最后一定要冲起来，呼吸一定要注意，不行的话，自己多试几次，在水里憋气也是一种锻炼方法。谢谢，（原创）个人经历

热心网友时间：2022-03-06 12:24

途中跑保持一个节奏，学会有节奏的呼吸，建议两步一呼两步一吸

热心网友时间：2022-03-06 14:49

水平高些的，采用跟随跑；水平次点的，还是采用匀速跑战术。调节呼吸很重要

热心网友时间：2022-03-06 17:30

跟随是战术运用的一种，如果不是专业比赛的话不需要跟随，校园比赛都是没有战术的，上来就跑，最后没有李琦中长跑项目的特性是可持续性的保持速度，即合理安排和分配全程体力，让每一个200米区间的强度和速度几乎一样。开始快不叫快。跑自己的节奏是最好的

热心网友时间：2022-03-06 20:28

看别人跑步肯定不会累的，不然不管你怎么跑肯定得累！
加大你的步伐，减慢你的频率再看你小腿是不是好多了。

热心网友时间：2022-03-06 23:43

个人经验：练习长跑和加速短跑，肺活量上去了，速度才好提升

热心网友时间：2022-03-07 03:14

我是一名七年级女生，其实很简单，放松心态，跑前别吃太多，要休息好，跑时前100米前稍稍快点，但不要太快，尽量跑到第一名，但不要刻意，中间600米匀速跑，这时心态一定要放平，不要有压力，调整好呼吸，自己要为自己加油打气要有恒心，排除一切干扰，最后100米全速跑，使出你所能跑的最快速度，跑过了100米再说。这样可以没那么累，也容易满分。我就是这么跑才每次都第一加满分

热心网友时间：2022-03-07 07:02

心里面不去想跑步的事，把注意力转移到别的地方去。平时还要加强锻炼，慢慢来

热心网友时间：2022-03-07 11:07

慢跑了，不然的话。要是怎么都累，那你去好好检查下身体。可能是你平时锻炼少了的原因。

热心网友时间：2022-03-07 15:28

分散注意力，设定短程目标

热心网友时间：2022-03-07 20:06

跟随战术~~最后冲刺~~追问如果比较胖呢

追答那也没有问题，注意呼吸，前程尽可能和别人跟随，别拉开距离，最后就猛劲冲就可以~~

热心网友时间：2022-03-08 01:01

按个人体能素质，不同的战术