全麦面包多吃有什么坏处

发布网友发布时间：2022-03-06 00:57

共11个回答

热心网友时间：2022-03-06 02:26

没有什么坏处。经常吃全麦面包是可以的，对身体有一定的好处的。全麦面包含有维生素B和粗纤维，含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果，同时可起到调节肠道，促进排便的作用。建议清淡饮食，避免油腻不消化生冷辛辣刺激食物，多吃五谷杂粮和粗纤维的食物。

但是一般长期单一饮食可能会伴有营养不均衡，如面包中一般含有蛋白质，碳水化合物，矿物质，但是毕竟缺乏维生素，牛奶虽然含有一定的维生素D，可是维生素也是比较缺乏的。你好，一般如长期缺乏维生素C，会导致炎症感染增多，皮肤变黑，毒素增多，维生素A缺乏易导致视力下降，B族维生素缺乏会导致食欲不振，神经性病变，综合考虑一下，一般建议饮食均衡，全面比较合理。

拓展资料：

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。

全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。

有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是“加色”，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。

参考资料：百度百科词条全麦面包

热心网友时间：2022-03-06 03:44

全麦面包多吃的坏处如下：

常吃全麦面包会缺失水分。

此外，常吃全麦面包虽然不会破坏本身身体中的钙，但是会妨碍身体对其他食物中钙的吸收。

对于需要补钙的老人、小孩和更年期妇女，建议别长期吃。

另外，全麦面包中膳食纤维丰富，建议胃肠消化功能差的人少吃。

全麦面包的合理食用方法：

1、不要在面包上涂抹过多的果酱

2、最好搭配饮用低脂牛奶时在早餐时食用

3、结合其他食物一起吃，形成三餐减肥食谱

拓展资料：

好处：

全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。

对疲倦、食欲不振、腰酸背痛、脚气病、癞皮病等皮肤病有一定的预防和食疗效果。

含有丰富的粗纤维，能缓解便秘。

参考资料：

百度百科-全麦面包

热心网友时间：2022-03-06 05:19

　　全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的全麦面包食疗作用。
　　1、全麦面包是健康的,因为它含有纤维.纤维是消化系统健康必不可少的.它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪.
　　2、吃全麦面包更容易感觉饱.全麦面包做的三明治会更加令你满意,因为它可以帮助你减肥.
　　3、研究发现,儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险.全谷物会更慢的被人体吸收.这可以保持血糖水平,防止胰岛素变得太高或太低.
　　4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂.众所周知,抗氧化剂可以预防癌症.
　　5、它含有较多的蛋白质,因此会让人感觉精力充沛,并保持较长时间. 两种面包的区别在于加工处理的过程.面粉是由小麦加工而成.小麦粒由麸,小麦胚芽和胚乳组成. 当全麦谷物包含所有这些成分时,白面包只使用胚乳&,这是经过漂白了.漂白过程过滤掉了更多的营养.换言之,白面包由于消除了小麦胚芽而被剥夺了大部分营养素.小麦胚芽含有大多数纤维和营养素.
　　通过上述内容的介绍,可以了解到全麦面包在保持血糖平稳和提升幸福感等等很多方面都有着非常重要的作用.全麦面包中富含各种蛋白质,爱吃面包的妹子们选择全麦面包绝对是选择了健康,同时全麦面包也是能让人感到幸福的食物.

热心网友时间：2022-03-06 07:10

全麦面包含有的各种营养物质比较全，同时还含有膳食纤维
不会发胖、便秘、吃多了可以影响其他营养物质的吸收
正常人体日需要膳食纤维25-30g，膳食纤维可以增加饱腹感减少食量，有利于减肥；同时还可以增加肠道的蠕动来治疗便秘；
但是不已多吃

热心网友时间：2022-03-06 09:18

不会缺少营养的，全麦面包本就是营养食品，吃多的话会过量造成营养无法全部吸收，容易上火，也就会产生便秘，吃面包喝点玉米粥。

热心网友时间：2022-03-06 11:43

麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。如何鉴别全麦面包呢？全麦面包外表的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

全麦面包比一般的白面包营养价值高：麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，因此，食用全麦面包有利于减肥。因此，也有一些商家为谋取更多的利润，降低成本，通常会制作假全麦面包。鉴别假的全麦面包有两种方法：

一是假的全麦面包是经过“加色”的，即在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。

另一种假的全麦面包是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。

另外，如果选择的是信誉较好的商家，您也可以通过看配料的成分表，写的是全麦粉的一般是全麦面包

在减肥期间．我也吃过好多种的全麦面包，便利店的，蛋糕点的，等等，每间店的全麦面包口感都是不一样的，后来我在好又多买了嘉顿的全麦面包，感觉比较纯真点，就再没买别的了．毕竟现在国内正宗的全麦面包不是很多．
就算我们找不到100％正宗的，也要找个80％的，所以楼主你要小心鉴别啊．

热心网友时间：2022-03-06 14:24

1、全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
2、吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。
3、研究发现，儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。
4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。众所周知，抗氧化剂可以预防癌症。
5、它含有较多的蛋白质，因此会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。
两种面包的区别在于加工处理的过程。面粉是由小麦加工而成。小麦粒由麸，小麦胚芽和胚乳组成。当全麦谷物包含所有这些成分时，白面包只使用胚乳&，这是经过漂白了。漂白过程过滤掉了更多的营养。换言之，白面包由于消除了小麦胚芽而被剥夺了大部分营养素。小麦胚芽含有大多数纤维和营养素

热心网友时间：2022-03-06 17:22

所谓营养，是指你食物结构的均衡，也就是各种成分的搭配，全麦面包好，你就只吃它，不平衡的，

热心网友时间：2022-03-06 20:37

首先营养当然不均衡啦

其次，如果胃不好还是不要这样吃啦

热心网友时间：2022-03-07 00:08

没有什么坏处的，也不会让你变胖的，但是要控制数量，少吃一点还是比较好的

热心网友时间：2022-03-07 03:56

会变成面包超人