我控制不住情绪,怎么办

发布网友发布时间：2022-03-06 01:06

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热心网友时间：2022-03-06 02:35

控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：
1、将注意力转移到愉快的事情上去。
2、分散你的烦恼，把它们各个解决。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
3、减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会容忍。
4、生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。
5、换一个角度看问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
6、利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
7、把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
8、表达，书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会觉得自由，放松。