控制不住自己的情绪时怎么办？

发布网友发布时间：2022-03-06 01:05

共16个回答

懂视网时间：2022-03-06 05:27

情绪是每个人都会有的，好的情绪能够让我们的心情变得更好，而坏情绪只会让我们变得更加的不开心，因此能够控制好自己的情绪，对于我们的生活以及工作都是有很好的帮助。那么控制不住情绪怎么办呢？其实有很多简单的处理方法，能够帮助我们更好的控制情绪。

方法一：通过转移注意力来让自己静下心来。

很多时候我们会因为一件事一个人而感到烦躁，如果控制不好情绪的话我们就会变得十分的暴躁。所以这个时候最好的处理办法就是转移注意力，不要纠结于不好的事情或者是人，想想其他令我们开心的事，让自己的心平静下来，这样才能够更加理性的处理问题然后解决问题，才不至于控制不住自己的情绪。

方法二：学会自我消化情绪。

情绪一般是由小变大来产生的，如果在情绪并不大的时候没有解决好的话，那些不好的情绪只会越扩越大，然后爆发出来。所以在情绪还没有变大的时候就要进行自我的消化，也就是自己安慰自己，让自己能够冷静下来。

方法三：找到情绪的来源并且进行解决。

你会有控制不住的情绪，那就肯定是发生了什么事情才会让你产生这样的情绪，不可能无缘无故有这样。所以在情绪控制不住之前需要先找到情绪的来源，找到来源之后就需要进行解决，才能够很好的将不好情绪给缓解一下。

热心网友时间：2022-03-06 02:35

我觉得当你控制不住自己的情绪的时候，你的心里一定要给自己暗示，一定不要将自己的情绪发泄出来，因为我觉得有一些场合你是要特别的注意管理自己的情绪，你不能失控，因为在一个陌生人的眼中，你就应该保持一个特别良好的状态，让自己看起来特别的落落大方，不能在别人面前试了一胎，所以我觉得你特别的无助，特别的无奈的时候想宣泄自己感情的时候，你一定要控制住自己，一定要给自己心理暗示，我觉得这是一个比较有用的渠道，每当我自己控制不住自己的脾气的时候，我就会进行心理暗示，我觉得是非常有帮助的。

热心网友时间：2022-03-06 03:53

我觉得当你控制不住自己的情绪，你就大声的哭泣吧，因为我觉得每个人他自己都会有一种特别委屈的心理，我觉得与其你把自己的情绪憋在自己的心里，不如去好好的大哭一场，将自己的情绪宣泄出来自己就特别的好受，我觉得人生是特别苦短的，你没有必要去委屈自己，如果你真的控制不住自己的情绪，你就去尽情的发泄吧，我觉得这个世界上你没有亏欠任何人，所以你应该有公平待遇，所以我觉得你不要去克制自己的，如果真的忍不住的话就去释放吧。

热心网友时间：2022-03-06 05:27

付费内容限时免费查看回答有什么事情应该说出来，找一个帮你解决的人。这样你才能够才能够把自己的心里话说出来，之后也就舒服了。总是不敢发泄自己的情绪，时间长了自己的身体会憋出毛病的。

希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快！

提问有没有什么发泄自己情绪的小技巧

回答当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

提问被别人欺负了又不敢发泄自己的情绪有没有什么小技巧

回答通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

可以通过摔枕头发泄一下

提问谢谢我知道了感谢你的帮助

回答不客气

热心网友时间：2022-03-06 07:19

如果说控制不住自己的情绪的话，那么我觉得这个时候你可能就需要一些方法，然后来锻炼自己，锻炼自己的这样一个控制情绪的能力，所以说你可以去观看一些书籍，然后查找一些这样的办法，通过一些办法来控制自己。

热心网友时间：2022-03-06 09:27

我觉得当你控制不住情绪的时候，记住两个字思考。当你在控制不住情绪的时候，你多思考一下这些问题就会迎刃而解，思考一下之后，你就觉得这件事情并没有什么太大的关系，所以就能控制好情绪了，在平时的时候一定要放好心态，不要给自己太大的刺激吧。

热心网友时间：2022-03-06 11:51

我觉得你之所以控制不住自己的情绪，是因为你情绪和心态不太正常。所以这个时候就应该沉下心来，然后好好的去考虑一下这些问题，或者是在情绪上来的时候压住情绪，然后进行深呼吸，这样的话就会慢慢的让自己控制住情绪，毕竟作为成年人控制情绪还是非常重要的。

热心网友时间：2022-03-06 14:33

我觉得控制不住自己的情绪的时候，一定要去进行一些适当的发泄，可以去进行一个肉体上的发现就是去拳击馆去对着那些沙袋进行一个非常愤恨的那种拳击，让自己的情绪能够得到一种消散。

热心网友时间：2022-03-06 17:31

首先，情绪是需要控制的。如果任由情绪去处理一些事情，一定会造成很多不必要的后果。所以在很多时候，我们都应该去控制自己的情绪。让自己理智的去处理一些事情。而如果真的发生的事情使情绪无法控制的时候。那就忍无可忍，无需再忍。

热心网友时间：2022-03-06 20:45

我本人的脾气就非常的不好。之前只要我生气了，我就会破坏身边的东西，或者找地方把它发泄出来，来缓解自己的情绪。现在我发现如果这样做的话，可能会影响到周围的其他人。我就一个人待在某个地方，然后听一首歌，或者看个笑话强行控制自己的情绪。

热心网友时间：2022-03-07 00:17

有句话叫，忍无再忍，无需可忍。如果一件事情超出自己的底线的时候。就应该去反抗了。否则，这就是违背自己的内心。选择很多的时候，我们都应该去控制自己的情绪，让自己理智的去处理事情。但是如果触及自己底线的话，我建议反抗。

热心网友时间：2022-03-07 04:05

我觉得还是需要有一定的心理素质，就是如果心理素质强的话就可以去。捡到了，控制一下自己的情绪，如果真的当情绪上来，就比如说生气或者委屈什么的，其实可以放松心态，尽量的去转移一下自己的注意力，不要让自己一直沉浸在这个事情里边出不来。

热心网友时间：2022-03-07 08:09

转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作，比如整天去打牌，如果你要发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象，那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。

热心网友时间：2022-03-07 12:31

你要觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说出目前的情绪，比如你在发火，你要心里默念：我现在正在愤怒的状态。当你知道自己在生气的时候，你的的怒火就少了一大半了，你的理性大脑就开始发挥作用，而不是完全关闭着的状态。

热心网友时间：2022-03-07 17:09

我觉得首先可以去学一些情绪的管理，但如果真的当自己克制不住情绪的时候，可以选择多去想一想，就比如说，如果自己现在很委屈想哭的话。你就可以去想一想你以前的一些开心的事情，这样就不会出现立即去哭或者难过的这个现象。

热心网友时间：2022-03-07 22:03

我觉得对于情绪这种东西，没有必要非去控制住它。有的时候适当的发泄情绪也是非常正确的一件事情。只要在不伤害别人，不破坏周围的公*品，不给别人带来影响的情况下，那么合理的发泄都是很正常的。