如何改变赖床的坏习惯

发布网友 发布时间：2022-03-06 00:16

我来回答

共5个回答

懂视网 时间：2022-03-06 04:37

很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来，甚至是养成了赖床的习惯，这并不是一个好习惯，但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的，很多人为了能够不赖床做了很多的尝试，但是效果如何那就不得而知了，下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。

一、快速起床的方法

1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上，因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡，所以为了能够更快速的起床而不赖床，那么就可以不用拉床帘，天亮就有刺眼的光线射进来，这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统，还可以让我们变得更加的清醒，早上闹钟一响就先喝杯水，这样的话就不会那么想睡觉了。

3、假如你还是依旧不清醒的话，那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏，让薄荷的清凉感刺激一下自己，这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。

二、改变作息以及习惯养成

1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因，你没有睡饱当然就会没有精神，没有精神也就会起不来，一般正常人的睡眠时间是7-8个小时，当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。

2、需要养成早睡早起的习惯，无论是第二天有没有事，你都需要按照你平时的作息时间来，当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟，到了睡觉的点就会很困，到了起床的时候就会自然醒，这是一种非常好的生活状态，对我们的身体健康也是有帮助的。

热心网友 时间：2022-03-06 01:45

你属于亚健康状态,但如你所说,早上赖床,这就是你日久养成的不良习惯了,
俗话说:习惯成自然.听过吧,所以你会天天...
当然这并不是无可救药的事,这来听听我的意见吧：
首先,锻炼是有必要的,最好下午晚一点,这对身体很重要的.
其次,尽量做到按时睡觉,不要一天早一天晚的打破自己的生物钟,影响休息.
第三,关键是早上,建议你把闹钟砸了,这是引起你贪睡的导火线,虽然表面上看不出有什么关系,但是你养成了一种条件反射,需要闹钟叫,你才会醒来,而且醒后还得等它再一次的响起,再作打算,就这样等等等,疏不知这样在潜意识里你已经离不开闹钟了，从而导致你养成了嗜睡的坏习惯．
第四，改正，砸了闹钟后，你就没了依靠，就得靠自己了，是不是啊．
所以，这时你就得注意我说的了：晚上在睡觉前，尽量不要想其它事，任何事都可暂时抛一边去，心里默念早上起床的时间（比如，你想6:30起来，就想着6:30咯），这样在自己想的同时入眠，相信你，在第二早上不会相差上下波动15分钟，你会醒来，这时你应该立即起床，坚持下来，你会发现自己是多么的伟大．
当然了，刚开始，你可能还做不到，不用急，就像练武一样，刚开始有很多动作不会，可慢慢久了，一切都会变得原来如此简单，得心应手，相信你有那一天的．
本人就是这种方式，如果想在好久起来，我都做得到，当然还得建立良好的生活习惯之上，呵呵．
想好了吗？以上纯属我个人意见，要是可以的话，就做吧，还犹豫什么，
等你好消息．祝你好运～！

1、调整生物钟，将大便时间调整至早晨。

3、多摸几次太阳穴，然后是合谷穴，促进血液循环，然后，大脑就会很快清醒了，想再次进入梦乡都难。

4、有一个办法：蚊子的叫声是让人立即起床很有效的一招。买一个带蚊子叫声的闹钟，要不就让人学蚊子叫，每天在你耳边叫，保管不赖床。

5、"温暖的被窝是青春的坟墓",
中学班主任的这句话是改掉并最终养成了我早起的法宝.

6、把闹钟放在自己够不到的地方，得起床才能让它停止响 。

7、跟你家人讲,闹钟一响
10分钟之内没起床
就拿一桶水泼下去
你就会起床了

8、要起早床靠毅力！记住：若现在虚度时光，将来“悲守穷庐，将复何及。”此乃逆耳忠言也！

9、前一天晚上多喝点开水。

10、拿一张白纸贴在家里显眼的位置，能起早床的那天就在白纸上打个勾，不能就打个叉。简简单单。二十天就能改好习惯。

11、想想自己的未来，想想自己的失败的酸辛，
要有恒心， 有毅力，有决心
你会成功的！ 就从今天开始！

12、《葵花宝典》（一般人我不告诉他！）：买一挂鞭炮，把引信加长到可以燃烧8个小时，放在被窝里，晚上10点睡觉前把引信点燃，早上6点肯定很起来！贼好使！

13、养只公鸡做宠物。

14、调整生物钟，把大便时间改早晨。

热心网友 时间：2022-03-06 03:20

你可以多买几闹钟,从床上开始隔一段放一个,一直放到卫生间,早上醒来你关掉第一个,第二个响了,等你关到最后一个也醒了,正好洗漱好了上班.哈哈.

热心网友 时间：2022-03-06 05:11

晚上早一点睡觉，给自己一点压力，让自己只要一醒来就马上起来，压力最好是上自己感觉时间不够用了

热心网友 时间：2022-03-06 07:19

哇噻````你厉害``你一定没工作````那舒服了````不象我```每天早上醒来```只要过8点就睡不肃静````你天天有事预约就不会懒了````你每天没事干```在说早上又那么冷```被卧那么舒服````不管是谁``都会想```起那么早干吗啊```天那么冷```就在眯一会```等到一天快过去了才起来````那样更累```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡`````