如何克服冬天赖床

发布网友发布时间：2022-03-06 00:17

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热心网友时间：2022-03-06 01:46

克服冬天赖床的方法：1、在冬天给自己规划出提高起床锻炼身体（如：跑步）的计划。2、规定早起的口号：早起床会胜利！3、定时早起床的闹钟响铃声。

热心网友时间：2022-03-06 03:04

1，白天清醒的时候，尽最大可能模拟睡觉的环境：拉上窗帘关灯、换上睡觉的
穿着、摘掉眼镜等。躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉。
闹钟调至3-5分钟后，闹钟音乐（我选的是《壮志雄心》，你也可根据自己情况来选择），选一首能让自己振奋的固定音乐。
2，闹钟响起的时候，在这首闹钟歌曲响起的三分钟内，用最快的速度揭开被子伸懒腰、坐起来、穿衣服下床、穿鞋子。手掌干搓脸十次，下蹲十次。大声朗诵一篇文章。（戒色誓言，或者弟子规中“谨”，朝起早夜眠迟，那一段）
3，重复，每天1-2组，每组3次。这样就会形成条件反射，只要听见起床音乐，就会自觉的完成这一套组合拳。
经过了一段时间训练，最起码连续三天，就会逐渐养成听到闹钟音，就马上起床的习惯了。时间越久，这个起床模式越根深蒂固。
如果听完闹钟音乐一遍，仍没从床上下来，就必须要对自己有处罚措施，然后再联系三遍起床步骤1，2。（我是俯卧撑20个立刻做。你的处罚措施自己决定)
做到就能得到，只要按上面的方法去做，保证能够改掉赖床的习惯，早睡早起对身体好，早上起床早了，可以干更多有意义的事情，比如站桩锻炼身体，听讲座，读弟子规，读好书，一日之计在于晨，这一天会过得更加有意义。
一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程。