引体向上中考规则
发布网友
发布时间：2022-03-06 16:46
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热心网友
时间：2022-03-06 18:16
如果弹跳好的话这两个应该很好拿分
引体向上的话是要用正手
蹬腿什么的没关系的
考的时候不会那么严的
除非考官叫你别蹬腿
我当年也是选引体向上
秘诀是先把脚抬起来一点（目的在于把重心太高）
再用腰往上顶
如果一次不行的话可以来两次
记得要仰头
下巴超过杆子就算一个。但是这个挺难练的
但是如果用心练的话很有效果的
但是弄完引体向上后再去跑1000会略有吃力
跳远的话是2.4米10分
对男生来说应该很容易
只要跳的时候双手抬起来
身体充分展开
再缓慢落地就好了
投篮的话
会打球的人就三步上篮
弹跳好的跳起来可以摸到框
这样的人就很容易了
不会的话就运球到篮下
打上面的洗个角就可以了
实心球的话具体多少我忘了
我当年就是扔实心球的时候把腰扭了
导致体育只有29分
如果你选的话
双手抱球
身体向后仰充分张开
一脚在前一脚在后
注意不要把使肘部弯曲
球放在后脑勺哪里
投的时候一脚等地
感觉一股力量把自己的腰弹直再顺势把球抛出
。
跳绳的
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热心网友
时间：2022-03-06 19:34
重要的是手臂力气
每天早上坚持4组，每组快速握拳松手100次
哑铃来回拉60次
不过，如果你认为自己无法做到
可以减半来做
每天加组数或次数
(每组间休息1~3分钟)
我中考考的就是引体向上，满分15
我做了20
方法就是这个
祝你中考得利
