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体校跑步具体是怎样训练的?尽量详细!

发布网友 发布时间:2022-03-06 15:55

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 17:24

你好我是成都体院的学生。。你问的问题是基层体校的训练呢?还是 高水平竞技体校的训练? 这两者是有区别的。教练水平的不同 ,场地的*,更高级的体校训练手段方法都会不同,当然每个体校训练都会很累的~只不过是累过之后的效果,成绩提高的程度高低,一般来说高水平的全国十大体院的竞技体校的训练强度会比较大 但是效果比较好,基层体校训练强度也会大但是效果不一定成绩提高快。跑步的具体训练一般是热身跑圈 看你是练长跑还是短跑 短跑基本热身是在400m标准场地2-5圈慢跑 做一些拉伸运动,长跑热身跑圈的数量5-10圈~再做拉伸运动,接下来是专项准备活动(快速高抬腿~小步跑,跨步跳,加速跑等等),然后进入正题这时就是教练安排的训练内容 可能是加强你的力量素质(爆发力量。速度力量,相对力量,核心力量) 可能是加强灵敏素质(反映速度等),或者是柔韧素质(拉伸韧带等)。最后是放松跑可能也是有个3-5圈的慢跑放松时间。所以还是很累的 ,不过如果你真的爱好田径 这点累根本不算什么 。 ok就这么多 求采纳

热心网友 时间:2022-03-06 18:42

网上高水平的视频教程多的很,所有的训练内容啥都有,一看便知。
体校的教学水平非常的低,教练不负责任的很,没有一点儿耐心。不知道也没什么大不了的,反正比教学视频差的太远了。
简单的说吧,体校的教练只适合教那种比较有运动天赋的,啥动作一说就会,一看就明白的那一号学员。体校的淘汰率极高,99%以上吧。你看那教练带二三十个小孩儿在那儿练跟真的样的,其实都是些注定要被淘汰的,绝大多数都是在重复练习错误的运作,没有任何前途,每年的学员能有1%有继续练的前途就很不错了,这样的队员一个队里也就一两个,绝不会超过三个,而且这两三个还都是好几年的训练精选出来的。
那些动作,看起来差不多,实际上差很多。所谓失之毫厘、差之千里就是这个意思。
你要是想练还是必须要去体校练,因为那里有环境,自己一个人在田径场上瞎鼓捣纯是浪费时间,你练的时候必须自己在家里多看教学视频,去练的时候要有目的,随时要自己纠正自己的动作,啥也靠不住,只能自己靠自己,也就是我靠,呵呵

热心网友 时间:2022-03-06 20:17

你好:你提的问题是大了,你是学什么专业的是什么项目,可根据项目进行系统的训练
...求高手指点,该怎样跑,速度和训练方法,全面些,

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求指导下,健身方面的,熟知的请进来

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件...

1000跑步和100冲刺,运动员是怎么训练的?我想成为一名优秀的运动员!

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1、力量训练:力量是爆发力的基础,而且力量上来后,跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练:业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少,有窄距高拉,高翻,低位抓举,深蹲跳等训练方式,由于以上动作要求一定的力量基础和技巧,可以选择其中1到2个进行,重量...

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10公里轻松跑的秘诀有哪些?可以详细说说吗?

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