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我是一名初中生,想问跳远怎样能跳的远,有什么技巧?

发布网友 发布时间:2022-03-06 15:54

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5个回答

热心网友 时间:2022-03-06 17:24

要循序渐进的训练,跳跃过程中,在空中要把腹肌充分拉看,也就是展腹,还有就是要动作连贯,最后要注意的就是缓冲了,脚落地的时候应该是脚尖先着地,再是脚后跟着地。手脚配合,摆臂用力,脚用力往后蹬。一般摆臂三下,摆臂用力,第三下摆臂到身后时,脚用力蹬,之后手臂自然上摆下摆。在空中时,身体展开放松,落地时脚跟先落地,因为要脚跟努力往前伸,伸的远,跳的会远很多。尽量跳的高。跳得高,在落地时脚向前伸,可以跳的更远,跳凳子可以让你跳的更高更远。跳远刚开始进步比较大,之后要勤加练习才会有突破,所以不能偷懒。练习时也要注意拉伤,先热身再跳远。

热心网友 时间:2022-03-06 18:42

1.预备姿势:双脚开立,与肩同宽,站在起跳线后,脚尖紧挨起跳线,目视前方,深吸几口气。
2.起跳姿势:预摆是自然摆放双手,尽可能提高身体重心,跳起时前脚掌用力蹬地,双臂向前带。
3.腾空阶段:跳起后挺腹,向空中收腿,使身体腾空飞行的最远;落地阶段:落地前一瞬间向下打手臂,

热心网友 时间:2022-03-06 20:16

那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。
其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。 至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。

热心网友 时间:2022-03-06 22:08

你的老师应该教了你正规姿势,所以这要靠后天的练习,没有谁一开始就是王者。

热心网友 时间:2022-03-07 00:16

你问的是急行跳远还是立定跳远?急行跳远全国中学生男子乙组(初中组)跳远冠军成绩可以达到7米以上立定跳远没有官方的数据统计,但能跳3米以上的大有人在。
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