不会做仰卧起坐怎么练

发布网友发布时间：2022-03-28 13:40

共3个回答

热心网友时间：2022-03-28 15:09

刚练习做不起来,强做会肚子疼,建议开始时一次只做20个左右.
要协调用力，就是腹背肌肉都用力收缩，在做仰卧起坐时，应该是体前肌肉群处于收缩状态，背部放松，。

你可以从坐姿开始，往后倒的幅度由小到大，慢慢体会发力，开始只是稍后仰，然后起来，然后慢慢加大直到全倒下，
还有一点就是，屈腿练习难度要比直腿容易。

热心网友时间：2022-03-28 16:27

基本都可以做，在拉裤子的情况下更是没有问题，主要还是你不会发力，人帮着拉还起来不了就练习90度鞠躬，然后就是躺在被子上成135度仰卧起坐。

热心网友时间：2022-03-28 18:35

多大呢

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