跑步怎么跑才正确

发布网友发布时间：2022-03-06 15:19

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热心网友时间：2022-03-06 16:48

重视跑前热身，跑步前期做好身体各部位的拉伸活动。掌握正确的跑姿、跑步强度——正确的跑步姿势是眼睛平视前方，双臂自然摆动，身体微微前倾。后跟落地，落地时前掌轻点地面，后跟落地后迅速过渡到前掌，这种过渡方式能起到一定缓冲作用，减轻膝关节和脚踝承受的压力，避免运动伤害。落地后前掌蹬地离开，重复足部更替。初跑者的最佳跑步频率为两天一跑。间歇性跑步能帮助身体快速调整状态，逐渐适应运动强度。跑步后做好放松整理。

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