引体向上是什么？到底有助与长高吗？

发布网友发布时间：2022-03-06 17:32

共11个回答

热心网友时间：2022-03-06 19:01

引体向上
背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。
发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。
引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。

热心网友时间：2022-03-06 20:19

也可以增高的啊,微弱点,可以摆脱因为重力引起的压力啊!

热心网友时间：2022-03-06 21:54

多在单杠上摇晃，绝对能长高！！我就试过

热心网友时间：2022-03-06 23:45

没有什么帮助,不过它可以练习臂力

热心网友时间：2022-03-07 01:53

就是双手握吊环用力把身体往上拉把....

热心网友时间：2022-03-07 04:18

就是在单杠上做

热心网友时间：2022-03-07 06:59

有用，不过如果刚发育，不做为好

热心网友时间：2022-03-07 09:57

不是增高的吧！
可以锻炼手臂的肌肉呵呵~

热心网友时间：2022-03-07 13:12

没用吧`` 初3那时全班同学全做那个也没见到效果

热心网友时间：2022-03-07 16:43

锻炼肌肉~~~

热心网友时间：2022-03-07 20:31

应该有用吧~