怎么引体向上快速练10个

发布网友发布时间：2022-03-28 17:34

共3个回答

热心网友时间：2022-03-28 19:03

快速锻炼引体向上可以通过下面几种简单的方法练习：
1，先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟。
2，直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止做5组，每组间休1分钟。
3，如果有哑铃，要有点分量的，做卧推，每组13个以上也是一样做到不能做为止。3~5组，每组间休1分钟之内
4，每天保持必要的有氧运动，可以长跑 1500米左右。
当然成果不是速成的，不过按照上面的方法坚持锻炼的话，一个月内练成10个没有问题的。

热心网友时间：2022-03-28 20:21

这很简单! 每天坚持!
以前我读高中每天做270 多个宽握引体向上!
每组30 个!
引体向上很简单!
他可以宽背!
你可以正握或者反握!

热心网友时间：2022-03-28 21:56

深呼吸