蓝莓的功效？

发布网友 发布时间：2022-03-06 02:29

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懂视网 时间：2022-03-06 06:50

在我们的生活中蓝莓是比较常见的一种水果，在超市都是有售卖的，蓝莓不仅好吃还具有较高的营养价值，那么蓝莓有哪些功效与作用呢?下面就给大家分享一些蓝莓的功效和作用，感兴趣的话就一起来看看吧。

1、保护眼睛、增强视力。蓝莓中富含花青素，这类物质可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，也可以预防重度近视及视网膜剥离，而且还有增进视力的功效。所以近视的人可以适当的吃一些蓝莓，对眼睛很有好处。

2、治疗便秘。1杯新鲜的蓝莓中含大约4克的膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

3、强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育可以起到重要的作用，所以处于长身体的青少年吃蓝莓是可以帮助他们的骨骼健康发育的。

4、减掉肚子上的赘肉。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部的脂肪，可以说是用来控制体重的最佳食物了，除了控制体重之外，还有就是蓝莓热量低，吃多了也不会发胖。

注意事项：

1、腹泻的人少吃。蓝莓属于高营养含量的水果，有着通利便利的功效，对患有腹泻的人来说，可能会加重病情。

2、不能吃太多。蓝莓不能多吃，每次10-20颗就可以了。由于蓝莓中含有草酸盐，如果过量食用，会在体内产生结晶体，可能会对身体有害。

以上就是关于蓝莓的一些功效和注意事项了，蓝莓是一种营养价值高，颜值也高的水果，既可以单吃，也可以搭配其他东西一起吃，比如可以搭配燕麦和牛奶一起当做早餐来吃，美味又健康。

热心网友 时间：2022-03-06 03:58

蓝莓具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强身体免疫力、增强身体营养补充等作用和功效。
经常食用蓝莓，对于身体抗自由基、抗氧化以及增强身体免疫力、提高脑力，都有良好的作用。因为它含有丰富的类黄酮，可以缓解老年性记忆力减退、保护视力，以及老年性黄斑变性，都有良好的调理和降低。另外，对于身体的血管扩张、降低血栓以及心脏病的危险，都有良好的作用。对于身体出现的糖尿病以及心脑血管疾病，有明显的改善作用。因为它含有丰富的花青素，可以遏制肿瘤细胞的生长，可以防治肿瘤的病变，对于身体出现的膀胱炎，可以防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染，都有良好的调理和治疗作用。另外，它含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动、防止便秘。

热心网友 时间：2022-03-06 05:50

1、蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，让眼睛绽放活力光彩。
2、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
3、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。
4、蓝莓中的天然花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。

热心网友 时间：2022-03-06 07:58

蓝莓对眼睛比较好

热心网友 时间：2022-03-06 10:22

1.保护眼睛，提高视力：花青素能促进视网膜细胞内视紫质的再生，防止严重近视和视网膜剥离，还能提高视力，提高视力。在此过程中，更能促进视紫素再生，而视紫素正是良好视力不可缺少的元素。2、提高自身免疫能力：草莓能增强人体对传染性疾病的抵抗力。据 USDA统计，蓝莓浆果也是高纤维食品，145 g蓝莓果实含有至少2.9 g纤维，因此可以很好地提供膳食纤维。BlackBerry中含有相当数量的钾，钾有助于维持身体内的液体平衡，正常的血压和心脏功能，而热量仅为80卡洛里。3、抗氧化功能，延缓衰老：自然草莓花青素是最有效的抗氧化成分。根据 USDA的研究，人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，以蓝莓的抗氧化能力最强。也就是说，吃蓝莓能更好地对抗衰老、癌症和心脏病等多种疾病。

热心网友 时间：2022-03-06 13:04

蓝莓果实富含水果中常见的多种营养成分，特别含有熊庶果甙、花青甙、儿茶酚、花青素、类黄酮、抗氧化剂和细菌生长抑制剂。
营养学研究人员已发现，与其他40种水果和蔬菜相比，蓝莓的抗氧化能力名列第一，属高氨基酸、高锌、高铁、高铜、高维生素的果品。医学研究结果表明，蓝莓富含果胶，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。蓝莓含的花青苷色素具有花青素，还可防治黑色素和色斑形成，有美白皮肤、减缓皮肤老化、活化视网膜的功效，可起到增强视力、消除眼睛疲劳，防止活氧自由基的效果，对由夜盲症、青光眼及糖尿病引起的视网膜病变、白内障及过度用眼者均有改善效果。尤其蓝莓提取液对改进人的弱视有非常专一的功效。改善大脑记忆、益智、减少胆固醇积累、改善心血管机能，防止心脏病、尿路感染、增强胶原质、调节血糖功能预防中风，还可使末梢微血管血液循环通畅、预防和改善手脚冷冰；又富含维生素C、维生素E，可增强心脏功能、预防癌症和老年痴呆、延缓脑神经衰老、增进脑力，对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用，还能增强对传染病的抵抗力。此外，其中含钾，还能帮助维持体内的液体平衡，保持血压及心脏功能。常饮蓝莓饮品，可帮助排便，刺激肠胃蠕动，有减脂瘦身的效果。