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如何提高小孩子的肺活量

发布网友 发布时间:2022-03-06 11:53

我来回答

4个回答

懂视网 时间:2022-03-06 16:15

1、使用吹嘴之前,先最大程度的深吸一口气,然后屏住气口;

2、嘴巴对着吹嘴的时候,双手要紧握仪器手柄部,将嘴部用力抵住,用吹嘴围住自己的嘴,不要出现空隙,以免漏气;

3、吹的时候要保持气息均匀稳定,不要大口猛吹,也不能堵住底部出气口。

总结:

1、吹之前先深吸一口气;

2、吹气时嘴和吹嘴要接触完整,嘴部用力抵住吹嘴,不要漏气;

3、吹气时要保持气息均匀稳定。

热心网友 时间:2022-03-06 13:23

一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。
五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
六、坚持参加适当的体育锻炼
长跑和游泳,几年的煅炼让我肺活量比别*的多
根据自己年龄,选择2~3项体育锻炼项目,不可贪多求全,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。

热心网友 时间:2022-03-06 14:41

带他去学游泳,让他多运动。

热心网友 时间:2022-03-06 16:15

我觉得要再讲一遍,肺活量跟跑步速度不成直接关系的,因为我身边跑得快的肺活量都没我好。。。估计是你在测肺活量时方法不对吧,深吸一口气,然后憋着这股气慢慢地吹,不要太快,应该不会差的
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