练习打篮球的方法

发布网友发布时间：2022-03-06 11:52

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:21

先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

借鉴别人的，哈哈

热心网友时间：2022-03-06 14:39

我看过乔丹的篮球哲学,他从小就喜欢把球丢到空中,瞬间爆发出惊人的弹跳力把球接住!如果你每天这样跳20个,1个月起码可以跳高2-3CM,动作有很多种,最基本的突破动作都可以查到视频,不过在场上一定不能怕,一怕就不敢冲,突破要有胆量,如果你没叫你妈帮你熬点蛇胆,也许会好点!

热心网友时间：2022-03-06 16:14

练习弹跳的方法我觉得最好的是深蹲和摸高，深蹲锻炼你的腿部肌肉，摸高也是，但摸高也锻炼耐力和爆发力。

热心网友时间：2022-03-06 18:05

弹跳绝不是天生的你试试你睡在家里会不会跳的更高
只有莫高还有深蹲多练练大腿和小腿的力量如果你想跳的高练大腿如果你想跳的快练小腿

热心网友时间：2022-03-06 20:30

弹跳力是天生的
如果你矮的话最好练习带球后卫
高的话就练中锋
篮球的动作嘛多练就熟了

热心网友时间：2022-03-06 23:11

要对篮球有热情，多练练折反跑，不要学别人的动作，自己要有特点，