晚上练跑步，有没有好的方法

发布网友发布时间：2022-03-06 12:55

共10个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:25

首先，我喜欢跑步
但不是天天在跑

400米跑道要是练习变速
试试直道的时候快跑
拐弯时候慢跑
你说的7圈匀速跑最后一圈不降
会不会变有些剧烈了
本来匀速挺有氧
跑到了不能再跑
心脏也就跟着一起负担
要么
快跑一圈
慢跑一圈
时间掌握别太超

对于我自己
快跑的感觉绝对是超棒的
但说实话
还是慢跑运动最有氧

怎么说呢
觉得还是循序渐进吧
你要是想练专业系统的跑步
那还是得请教高手
怎么着那里面也有好多科学
我也不是什么专家
详解不了你什么
这些话
出于同样是爱好者的角度讲的
具体的
还得自己在训练中多摸索
跑步是件很快乐的事情
身心愉悦又强身健体
真的挺好的

希望你坚持
祝你成功吼

热心网友时间：2022-03-06 15:43

用跑步机科学一点,速度也好掌握,清楚知道到底比上次进步了多少秒

热心网友时间：2022-03-06 17:17

新手朋友会说：我每天没跑多少啊，怎么就运动过量了呢
没错，你的跑量是只有老手的十分之一都不到，但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比，何必冒进？

热心网友时间：2022-03-06 19:09

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心
跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。

热心网友时间：2022-03-06 21:17

跑步冬去了,春来了,雪化了,云开了,停跑十九天
今日开跑了,跑了半个小时。

热心网友时间：2022-03-06 23:41

开始小步慢跑，很慢，不断有其他跑者从身边呼啸而过，很快，有想跟上的*
但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。

热心网友时间：2022-03-07 02:23

你这种方法可以

热心网友时间：2022-03-07 05:21

再跑你就能进马家军了！

热心网友时间：2022-03-07 08:35

匀速是没用的第一圈要快然后匀速最后一圈要花光所有的力气去跑

热心网友时间：2022-03-07 12:07

可偏巧在我决定要换上这一身行头的时候、

那该死的气温又↓下来了