运动会400米跑步技巧

发布网友发布时间：2022-03-06 05:30

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热心网友时间：2022-03-06 06:59

运动会比赛四百米的时候，注意做到以下几点吧：

一是要做好充分的准备活动。四百米跑是径赛里最难跑的项目，它介于有氧与无氧之间，既需要速度又需要耐力。因此做好充分的准备活动非常重要。准备活动可以这样来做：慢跑1000米左右，然后压压腿、做做操、活动一下各关节，做一些跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、跨步跑等，最后练习一下蹲踞式起跑技术。做完这些休息五分钟，上场比赛。

二是比赛时注意体力的分配，不要一开始就猛冲，尽量做到前后半程体力均等分配，最好五十米左右，用力冲刺，冲刺时加摆臂幅度。

三是技术方面：掌握蹲踞式起跑技术和弯道跑技术。

热心网友时间：2022-03-06 08:17

付费内容限时免费查看回答1、做一些准备活动，热一热身，十分重要。还可以喝一些葡萄糖。不要紧张，紧张引起的心跳专过快会让跑起属来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在最后半圈的时候全力冲刺。

3、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，应该跑完后漫步。