大腿外侧肌肉怎么瘦

发布网友发布时间：2022-04-22 20:51

共2个回答

热心网友时间：2023-08-01 23:45

　　瘦肌肉那当然是有氧运动，这个是有科学依据的。人体能量消耗顺序是糖类脂肪蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。
　　每周5次每次1-2小时有氧运动，有氧操，慢跑，游泳等等。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。

热心网友时间：2023-08-01 23:46

瘦肌肉不可能，别锻炼它慢慢就变松了

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