想让背肌更发达,如何练背更高效?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:50

共4个回答

热心网友时间：2023-10-28 10:20

想让背肌更发达的话，完全可以通过俯卧撑和仰卧起坐这两项运动来达到更好的效果，能够让背部肌肉看起来更加的紧致结实。

热心网友时间：2023-10-28 10:20

杠铃划船、引体向上，杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌。

热心网友时间：2023-10-28 10:21

练习背肌的黄金动作是引体向上，还有高位下拉和坐姿划船等高效的方法，每组10-12个，每次5组。

热心网友时间：2023-10-28 10:21

想要练出背部更加有效的效果，每天就应该进行背部的拉伸运动，这样才能达到理想的效果，然后背部也会特别的发达。

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