怎样去除小腿上的肌肉啊?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:48

共3个回答

热心网友时间：2023-11-19 10:00

1.走路时迈大步用到大腿的力量，而不是小碎步
2.在有氧运动完后一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能够起到一定的瘦腿效果。
拉伸动作如下：
1.距墙一臂远的距离站立，一腿弯曲向前斜靠于墙上，保持头部，颈部，脊柱，骨盆，后腿和踝关节形成一条直线；
2.保持后腿和臀部平行向下，屈臂向强的方向移动中心；
3.吐气，在不扭曲膝关节的情况下收缩后腿股四头肌。
或是：
1.一腿弯曲向前另一腿伸直向前靠在墙上，后腿尽量向后伸，双脚脚心冲前；
2.保持双脚平放于地上，双手弯曲扶墙，中心前移；
3.呼气，向墙朝前弯曲膝盖。

每次拉伸时间不要低于十秒不要高于三十秒（时间段没效果，时间长容易拉伤肌肉和韧带）
锻炼完最多做三组拉伸就够了。

吼吼给分分~~

热心网友时间：2023-11-19 10:01

小腿肌肉多证明是以前锻炼的时候老不注意放松，现在说这些也于事无补了，要减肌肉是很困难，不是减不了是效果不明显，还得坚持。每天在台阶上用脚尖站在边边上10分钟左右，原地提踵10分钟左右，然后再用手去自我按摩，一是放松，二是使肌肉硬块散开。希望你能坚持下去，会减下去的。

热心网友时间：2023-11-19 10:01

小腿肌肉还是挺难练的，我这天天练效果也不太好，你还嫌肌肉太多，这个肌肉确实不好减啊，朋友有用饥饿减肥法顺便减点肌肉的，但是过程痛苦效果也不明显，别的方法就不太清楚啦