怎样锻炼腰部才能像模特那样好看呢?
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发布时间：2022-04-22 20:25
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热心网友
时间：2023-09-22 23:51
每天坚持这样做，腰围还能再瘦2寸！
每个妹子都想拥有一副迷人的身材，却奈何有一张关不住的嘴和一双迈不出步的腿。问世间最迷人的女人是什么样？不是有着让人垂涎三尺的火辣身材，也不是有着让人神魂颠倒的天使面孔，而是那种严于律己的生活方式。
有句话说得好："从一个人的形体乃至体态气质能够看出一个人的生活方式。"一个严于律己的人她的身材是不会糟糕到哪里去，每天坚持这样做，可以有效消除腰部两侧多余脂肪，促进消化，让你的腰围一瘦再瘦，轻松拥有迷人小蛮腰。
1、风吹英雄坐
风吹英雄坐，坐姿瑜伽体式之一，练习者从英雄坐体式开始，躯干向一侧倾斜形成风吹树倒姿势，想要瘦腰的妹子可多尝试这个动作，可以缓解肌肉僵硬，舒缓情绪，消除疲劳感，锻炼腹部肌肉，刺激肠胃，促进消化
练习者从跪坐姿势开始，臀部坐于双小腿肚上，双膝点地，腰椎保持挺直，双手向两侧摊开撑地，收腹，右手上举，调整气息，躯干向左倾斜，目光看向左手位置，坚持15秒时间后换右侧倾斜，双腿并拢，小腿前侧紧贴地面，脊椎始终保持挺直状态。
2、平板支撑式
平板支撑式，练习者肘关节触地，脚趾点地支撑起身体，可以强化手臂及腿部的力量，紧致线条，按摩腹部器官，促进消化，平坦小腹。
练习者从俯卧姿势开始，双膝点地，屈肘，前臂紧贴地面，脚趾点地，收紧腹部，双臂用力将身体抬离地面，躯干保持与地面平行，颈部微微上仰，双腿向两侧打开伸直，臀部内收不宜外凸，脊椎保持挺直状态。
3、卧莲花坐
卧莲花坐，练习者从莲花坐体式开始，躯干向后仰使得头顶触地，脊椎下沉呈弧形，有助于锻炼脊椎的柔韧性，拉伸背部区域，刺激肠胃，促进血液循环，有效预防腰酸背痛、坐骨神经痛等症状。
练习者坐于地面上，双腿前伸直，屈膝，左腿放于右大腿下侧，右腿叠放左大腿上，双腿呈交叉盘坐姿势，屈肘，右手从前向后缠绕左手，双手掌合掌放于身体正前方，收腹，躯干慢慢后仰使得头顶轻触地面，手指触地，胸椎保持上提。
每天坚持这样做可以消除腰部两侧多余脂肪，让你腰围瘦的不止2寸！
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时间：2023-09-22 23:51
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时间：2023-09-22 23:52
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时间：2023-09-22 23:52
