什么程度算节食

发布网友发布时间：2022-04-22 20:24

共5个回答

热心网友时间：2023-06-23 16:44

“节食”字面意思是指只吃限定的食物。

但是我们要谈的是在减肥过程中，违背了你日常的饮食习惯的断食或长时间不进食的方法——节食减肥法。

节食减肥确实能让你的体重掉的很快，但你减掉的几乎都是你的肌肉跟水分，这种方法饿了肚子又伤身体。

节食让你的新陈代谢变得缓慢，然而新陈代谢的降低，导致你消耗脂肪的能力也大大降低。

★新陈代谢降低，也会导致你的皮肤和体力越来越差

当你再次进食时，大脑就会命令身体迅速的吸收，储存更多的脂肪，以备你长时间的挨饿。

所以在减肥期间，正常的饮食控制不是不吃
而是更合理的饮食，合理去分配营养，足够的蛋白质，适量碳水化合物与脂肪。

拒绝垃圾食品、油炸食品。

摄入健康脂肪
有的朋友减肥，就拒绝摄入所有的脂肪。这个做法是错误的

摄入不饱和脂肪酸——比如深海鱼油，三文鱼，鳄梨、坚果、种子、豆类和黑巧克力能够防止腹部脂肪的堆积、促进自身体脂肪的消耗等。

我们拒绝的应该是油炸加入人工食品里的反式脂肪，而不是拒绝一些有利于我们身体的油脂

所以在减肥过程中，不要节食减肥。
它让你身体的肌肉大量流失，导致你的新陈代谢大大降低

你的身体越来越难以消耗脂肪。

而一旦恢复饮食，复胖几率会更高

热心网友时间：2023-06-23 16:44

吃完东西还能感觉到饥饿感，一般身体机能状态时刻处于饥饿感的时候，就是属于节食状态了。

热心网友时间：2023-06-23 16:45

您好节食是说吃的太少，肚子经常感到饥饿。不能满足身体的日常需要。而暴饮暴食就是大量进食，吃的多过，经常让自己感觉到饱胀感，远远造过每天的营养需要。指导意见所以平时注意饮食规律，每天三餐吃到七分饱就可以了。不要一顿饿，一顿饱。平时的不良饮食容易引起肥胖或胃肠道功能紊乱引起消化系统疾病。

热心网友时间：2023-06-23 16:45

节食减肥是指控制饮食，减小饮食的摄入，同时少量食用含脂肪以及含油高的食物，并且每餐吃到七分饱。
长期节食减肥对人体也会造成一定的影响，所以建议也要保证饮食的营养充足，防止产生营养不良的症状，可能会引发一些疾病，对人体造成严重影响。
对于减肥的患者，平时应注意三餐的规律，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，例如菠菜、香蕉、苹果、芹菜等。并且要适当锻炼身体，尤其在饭后禁止立即躺下，这样也可以有效期的起到减肥效果，而且还要慎用减肥产品，这样有可能会对身体健康带来危害。

热心网友时间：2023-06-23 16:46

平常吃7分饱。
现在吃3分饱这肯定算节食。
因人而异