怎么才能正确节食??
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发布时间：2022-04-22 20:24
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热心网友
时间：2023-10-27 16:30
这些食物让你怎么吃都吃不胖，再也不用节食了！
鸡胸肉
鸡胸肉中含有大量的蛋白质，脂肪含量又特别的低。常吃鸡胸肉可以起到增肌减脂的作用。肌肉含量增加就可以提高基础代谢的速度，脂肪燃烧率也会得到提高。
西兰花
西兰花也是一种可以帮助我们减肥的蔬菜，它除了含有人体所需的各类营养素之外，还含有大量的纤维素，可以帮助畅通肠胃，排出毒素并且起到强大的饱腹感。我们可以把西兰花用清水煮熟，然后掰成小朵，适当的放一点调味品，每餐前吃几颗，能够大大的减少饭量，控制身体吸收的热量。
玉米。
被称为“粗粮王”的玉米直接洗干净了带着一两片叶子放水里煮熟，玉米本身就香香甜甜的味道，很好吃，口感也好。而且玉米压肚，很容易就饱了。
海苔
海苔的原身是紫菜，所以也是营养非常丰富的小零食，它也经常出现在减肥人士的抽屉里。因为海苔中含有大量的矿物质，碘元素对于消除身体的水肿非常有疗效，海苔的热量不高，味道又特别鲜美，对于解决嘴馋满足口欲特别有效果。我们在选择海苔的时候尽量选择一些原味产品，因为它们的热量也相对低一些。
酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
蒲公英茶
经常喝一喝蒲公英茶不仅能清除体内的虚火，还有分解脂肪的作用，对长期顽固性肥胖型的妹妹效果更加明显哦。
燕麦。
含有大量的膳食纤维（一种不能产生能量、不能被消化的多糖），热量低，含糖量低，吃了还容易饱。要减肥的吃它就不要加蜂蜜不要加牛奶，直接水煮了吃。唯一的确定就是没有啥味道，不好吃！
胡萝卜。
含有各种维生素，还含有叶酸、纤维的胡萝卜能够提高人体的新陈代谢。胡萝卜的吃法很多，榨汁、炒菜、生吃、煲汤等等，但是女性朋友记住别多吃，容易造成月经紊乱哦！
白开水
温热的水可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，也可以更好的排毒和促进循环。
餐前喝水还可以抑制食欲，促进消化，帮助身体更好的代谢，提高脂肪的燃烧率。
运动的时候要补充足量的水，这样才能更快的排毒和燃烧脂肪。
这些食物让你怎么吃都吃不胖，再也不用节食了！
热心网友
时间：2023-10-27 16:31
已经第三天了，每天只吃一餐，饿了就拿黄瓜充饥，还要坚持达到一定的运动量，我原来是个标准的肉食动物，现在基本上脑袋里一想到肉眼睛里就放绿光了，抓心挠肝的跟犯瘾了似的，我想知道怎样吃才能不增加体重展开
我来答
lsy60419
LV.9 2015-06-08
教你如何节食减肥 ,找对方法很关键,在减肥期间必然要控制饮食，很多人选择节食减肥，节食并非什么都不吃，而是要找对方法。那如何节食减肥呢？
1、低脂肪饮食低脂肪饮食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脱脂和低脂食物，这样就能够减少脂肪的摄入。要知道抹茶减肥人们在日常的饮食中摄入的脂肪大多是饱和脂肪，饱和脂肪是减肥的大敌。
2、低能量密度饮食低能量密度饮食主要是吃富含水分的食物，吃了，人体容易产生饱腹感，延缓饥饿感和空虚感，这样对于控制人的饮食和减少热量的摄入是非常有效的，比如喝一些浓汤或者吃一些非淀粉类的蔬菜。
热心网友
时间：2023-10-27 16:31
哎！你不是在节食吗，怎么越饿越胖了？
你健身卡都办了，怎么还没瘦？
每次听到别人问这几句的时候，我估计大部分人都有种想手刃对方的心理。
但生气归生气，事实是，你确实没瘦啊或者说变胖了啊。
其实关于这件事，主要问题还是在于对于节食与健身的不理解，目的性太强了，以为怎么样就能怎么样；
也是，大部分人对健身和节食都是有根深蒂固的理解，为了瘦，为了穿衣服更好看，为了照镜子时不要被自己的游泳圈给吓到；总之你节食了，健身了，没变瘦就是不对
这误会真是深了，节食虽然可以带来瘦身，可是人体会自我调节，在补充食物和能量时，会优先转化为脂肪进行存储；
=========而同等重量脂肪和肌肉的体积是这样的========
如果节食的目的要是只有瘦，我估计人人都得营养不良；如果健身的目的为了瘦，都得变成纸片人；
下次再有人问，哎！你不是在节食吗，怎么越饿越胖了？请你回答他，节食不健康；我现在运动了，
说起运动，就要谈一下有氧与无氧运动；也许有的人会说，办*身卡啊？
健身卡比较贵，如果要办的话，千万不要冲动消费！！！！
因为老司机告诉你：如果办了健身卡不去，就真是很平常的现象；
老司机告诉你，最好还是在家自己练一段时间，而且简单方便，只需要以下基本器材
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有体重秤才可以根据自己的运动强度，每天进行称量；
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二、瑜伽垫
在家可虐腹可拉伸可做郑多燕，然而床上太软不利于发力，直接在地板上又太硬会伤到骨头，一张薄薄软软的瑜伽垫完美解决问题（说铺床单或者草席的童鞋请出来我一定不打人）。瑜伽垫的作用绝对不仅限于瑜伽，在很多的健身视频中都能看到它的存在。
举个例子，腹肌撕裂者，insanity，郑多燕操都可以在这张小垫子上完成。夏天不会在地板上滑倒，冬天不会凉到腰，家里来客还能打个地铺，情侣恩爱还能假冒个野餐布，无论从什么角度看都是必须要入手一个的。
瑜伽垫材质有TPE、PVC和普通塑料之分。TPE质量最好，最为舒适轻巧，当然也最贵；PVC其次，但抓地力也很强不容易打滑，健身房里那些背着小小一卷去练瑜伽的妹子们大概用的就是这种，皮肤接触起来也很舒服；普通塑料的就真的很普通也很便宜，但也容易异味，轻轻一踩就陷下去，请慎重考虑。
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三、哑铃
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四、呼啦圈
呼啦圈是我迄今为止用过的瘦腰间最有成效的器材。
常用的呼啦圈现在有两种：传统的硬质呼啦圈和新型的软质呼啦圈。
硬质呼啦圈就不用多说了，它有一个缺点就是比较会损伤肌肉或内脏，因为一直会撞击腹部；
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五、瑞士球（是的！就是郑多燕用的那个大球球！）
瑞士球这种东西虽然占地面积大，但可以创造一些曲度方便特殊部位的练习，在家里用瑞士球可以在某些程度上替代部分健身房专用器材，特别是对于平衡的锻炼以及肌肉群的稳定有显著的作用。从一开始瑞士球就是一种康复器材，现在用来锻炼背部、腹部（特别是侧腹）肌肉、减大腿内侧，蝴蝶袖都很有帮助。
传说中加厚防爆材质超级厉害，坐在上面好舒服。
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祝各位亲减肥成功，如果您觉得好，请转发分享下本帖子，宝宝万分感谢！
热心网友
时间：2023-10-27 16:32
作为一名资深吃货，冬天是最头疼的季节，因为这是长肉的季节，奈何，有些人在这条道路上越走越远。俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。对于上班族和学生党来说，时间少并不是理由！减肥餐都给你们制定好了，赶紧行动起来吧。
葱油杏鲍菇——杏鲍菇250g、生姜40g、小米椒6-7只、耗油1.5勺、葱末40g、生抽1勺、植物油60g
做法：1、杏鲍菇洗净，切片不要太薄，大约0.4毫米。2、水开后倒入切好的杏鲍菇加1/3茶匙盐煮2分钟左右，变软就可以了。3、浸泡在冷水里备用。4、接下来做葱油淋酱。葱姜小米椒切碎，准备生抽和蚝油。5、倒入碗中，取不粘锅，锅内热油。6、将油淋在酱料上，油尽量浇均匀。7、葱油淋酱就做好了，你喜欢吃的食材，大多都能用葱油淋酱来拌。把杏鲍菇码成一圈。淋上酱汁就可以吃啦。
凉拌海带丝——海带丝100克、生抽2汤匙、香醋1/2汤匙、白糖1/2汤匙、芝麻油1/2汤匙、辣椒油少许、红辣椒2条、蒜4瓣、姜1片、香菜少许
做法：1、准备材料调味料是生抽、香醋、白糖、麻油、辣椒油（可无）、白糖。2、调味料是生抽、香醋、白糖、麻油、辣椒油（可无）、白糖。3、蒜切末，姜切丝、辣椒切小圈、香菜切小段。4、把4装在碗里，加入生抽、香醋、白糖、芝麻油等混匀。5、锅里烧水，说开后加入海带丝，再沸腾后把海带丝捞出过冷水。6、把海带丝沥干水，和步骤5拌匀腌10分钟左右或即吃。
热心网友
时间：2023-10-27 16:32
