丰胸的瑜伽动作有哪些
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发布时间：2022-04-22 20:37
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热心网友
时间：2022-05-05 21:14

简单丰胸瑜伽动作：

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让*轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让*更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进*的血液循环，从而刺激*在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。
丰胸瑜伽二、左右合十式
分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向*内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压*的动作来刺激*乳腺的发展，从而让*能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的*变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向*内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了！
丰胸瑜伽三、蛇式变化式
分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
小贴士：这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到*，可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼*的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让*重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。
丰胸瑜伽四、八字式
分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。
小贴士：这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼，与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让*一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让*变得更大更坚挺，从而打造美胸。
丰胸瑜伽五、手臂上提式
分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。
小贴士：手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让*的肌肉得到足够的锻炼，从而让*的肌肉更加紧实，这样就可以防止*向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象。长久坚持这个瑜伽动作，还可以让*的形状更加饱满。从而塑造傲人的“事业线”。
热心网友
时间：2022-05-05 22:32
练习者卧姿进入，背部贴地，双手的手掌自然放在身体两侧，双腿稍弯曲放置，脚掌贴地，双腿及双脚分开，宽度与髋部相同。吸气时，身躯贴地不动，双手往后侧弯曲，手掌心触地，放在同侧耳朵旁边，此时练习者感受到自己的*打开，肩部扩张，吸气时，手掌、头部上方、脚底板用力撑起身躯，收缩臀部肌肉，双肘向身体内侧收紧，身体平放，保持与地面水平不动，保持平衡与静止，不要来回晃动。再次吸气，双手手臂抻直，头部抬起，视线注视双手手掌连线的中间点，保持6个呼吸时间，收回整理。这个姿势也是通过伸展颈部、*、脊椎，使练习者的身体放松，*舒张，在一张一弛的姿势中锻炼*，起到完美胸型的作用。
2、牛面式
练习者坐姿进入，双腿向前伸直，双手撑住地面，用力将臀部抬起，左侧膝盖向后侧弯曲，臀部坐在脚上，右腿抬起，叠放在左侧大腿上，左右两侧膝盖上下叠起放置，臀部再次抬起，双脚脚踝与脚后跟靠在一起，脚趾向后用力，左侧手臂抬起，肘部弯曲，左手向后伸，从肩膀处垂下至肩胛骨中间，右手从下往上伸，直到左手与右手相扣，保持此姿势6个呼吸时间，收回整理，另一侧按照同样方式练习。
3、骆驼式
练习者跪姿进入，双腿与双脚同时稍微分开，脚背贴地，深吸气，双手放置到髋部的两侧，上半身向后方弯曲，让脊柱跟随后弯，大腿感觉到肌肉的拉伸，深呼气，双手的手掌紧贴同侧的双脚脚底，顺势将后背向大腿处推动，尽可能的后压。保持此姿势不动，将脖颈往后方舒展，收紧臀部，感受到臀部肌肉的压缩，下脊柱区域伸展，保持此姿势6个呼吸时间收回，整理。骆驼式对于扩张*、改善背部疼痛都有非常明显的效果，在舒展*的时候，刺激*肌肉及腺体的舒展与分泌，能让*得到按摩，从而发挥丰胸的功效。
丰胸练习贵在坚持，上面这三个动作是很简单且非常有效的丰胸体式
