怎样使腰部变长
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发布时间：2022-04-22 20:44
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时间：2023-06-24 14:53
腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大关系，要想使腰*得匀称，给人一种健美的感觉，可以进行以下腰部健美操锻炼：
站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左扭转腰部，使身体转动，左右各20次。
站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左脚，再用左手摸右脚，各摸10次。
立在地上，背部靠近墙，两手自肩上扶住墙，身体尽量向后弯，头向后仰，一直弯到不能再弯为止，连续5次。
立在地上，两手叉腰，先使腰部向前弯，再使腰部向后弯， 然后再分别向左、右弯，四个方向轮流弯腰，每个方向弯5次。
参考资料：西安交通大学医学在线
