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怎样使腰部变长

发布网友 发布时间:2022-04-22 20:44

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热心网友 时间:2023-06-24 14:53

怎样使腰部健美
腰部是身体的中心,与体型的美丑有很大关系,要想使腰*得匀称,给人一种健美的感觉,可以进行以下腰部健美操锻炼:
站在地上,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左扭转腰部,使身体转动,左右各20次。

站在地上,两腿分开,腰部向前弯,先用右手摸左脚,再用左手摸右脚,各摸10次。

立在地上,背部靠近墙,两手自肩上扶住墙,身体尽量向后弯,头向后仰,一直弯到不能再弯为止,连续5次。

立在地上,两手叉腰,先使腰部向前弯,再使腰部向后弯, 然后再分别向左、右弯,四个方向轮流弯腰,每个方向弯5次。

参考资料:西安交通大学医学在线

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