我适合练那一种气功

发布网友发布时间：2022-08-12 18:29

共6个回答

热心网友时间：2024-11-26 07:56

五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经是最流行的四种健身气功，堪称“四大*”。
其中论及古朴独到乃五禽戏，论及安顺虚静乃六字诀，论及简明扼要乃八段锦，论及声名远播乃易筋经。其实易筋经反倒是最年轻的*。五禽戏、八段锦、易筋经三种属于导引动功，六字诀属于吐纳静功。

上面的几位网友都说了自己的观点看法，有五禽戏、有六字诀，甚至还有建议练内家武术的。我觉得更适合学八段锦。
首先说，这四种*，八段锦动作最少、最简单，更适合初学者*。gfxz819 说八段锦“和五禽戏一样简单易学。不过动作要多一些”实在不通啊！不知道 gfxz819 是缺乏考据还是记错了。五禽戏是“四大*”中动作最多的，它没有着重的呼吸要求，但是必须有呼吸之法。现在的五禽戏经过近1800年的发展早已不是“简单”了。五禽戏结合攻防意识和技击原理就是一种威力巨大的武术。后世的象形拳、五行拳等都受到五禽戏的影响。
六字诀重于呼吸，静功对人的要求更大。这正如匿名网友和 gfxz819 所说是需要师傅指点传授的，练功不得法又走火入魔的危险。
易筋经其实也是不错的选择，但是版本最复杂的就是它。本来明末清初才有记载的玩意，非要硬生生的附会到南北朝，实在可耻。
八段锦则除了是健身养生方法以外，还被众多门派列为武术基本功。武术能增强体质，锻炼肌肉。所以八段锦更加适合你。

“是法平等，无有高下”，其实五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经都是很好很好的，可能只不过八段锦更适合。
至于说“易上火”，通常是肝经的问题。易怒、易噪、易暴、易焦等都容易上火，建议锻炼肝经或者练习“金鸡独立”。

热心网友时间：2024-11-26 07:56

易筋经有古本，有流传很广的十二式。古本易筋经因为涉及到中药丸配合以及排打练习，所以会比较困难，完全按照古本练习也有点不现实。
六字诀因为涉及到运功过程中的六字吞吐，所以最好有专门老师教导。
五禽戏比较简单，华佗创出的锻炼方法，绝对是精品。练习五禽戏，身体可以得到极大的舒展。另外，少林寺出名的少林五形拳其实也是适当得借鉴了五禽戏的某些原理。所以五禽戏很适合你练习。
八段锦的谐音是“拔断筋”，意指该健身方法是为了使身体得到极大的伸展，和五禽戏一样简单易学。不过动作要多一些。八段锦其实是分好几个版本的，比如终南山五行版等等，很多武术派别都把八段锦作为练拳之前的准备活动。
你提到，容易上火，，针对这个问题，你在练功的时候，一定要记得气沉丹田，周身要舒展。这样才会对你身体有益处。

热心网友时间：2024-11-26 07:57

支持金鹏，你自学下六字决吧，这个易学不易出偏。是个高级*，另你可学站高位桩，对你提高身体素质有好处。同时得气也快。安全可靠不易出现不良反应

热心网友时间：2024-11-26 07:58

无论减肥还是增状，五禽戏都有效的。只不过是区分阴式和阳式。瘦人练习阴，胖子炼阳。不胖不瘦，阴阳双修，一般一个星期见效，重要的是你能不能坚持。在我的朋友中，似乎能坚持的很少。而我是因为百病缠身，不能不练，所以见效也比较快。如果还能结合五运六气，，还有要结合易经八卦的，结合天干地支，借天地阴阳之力，见效更快，这就需要造化了因为我也不太懂。我学的也不算少了，反正是什么都学学，因为身边的人都是这方面的专家。倘若还调理不好自己，实在是不好意思。

参考资料：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bdca0d701008tbr.html

热心网友时间：2024-11-26 07:58

年纪轻轻的，建议先练练传统武术，尤其是内家功夫，比如太极，形意，八卦，从其中体会内气，慢慢的等你入了门气功就好理解拉

热心网友时间：2024-11-26 07:59

需要的仅仅是一副好体格，和健身房的挥汗如雨而已
练习那些，收效甚微的同时，你也会感到失望
还要找没人的地方练，MM都泡不到何苦